Préparer sa peau au soleil : conseils et astuces au naturel

L’été approche, le soleil fait des apparitions plus ou moins longues, les tenues commencent à être de plus en plus légères, les parcs et les terasses de café se remplissent, les gambettes se mettent à l’air, le festival des séances de bronzage est officiellement ouvert ! Et les articles de presse vantant les régimes pour une silhouette parfaite pullulent, pour bien souligner nos plus fins défauts et complexes. Chez Les Happycuriennes, ne vous inquiétez pas, nous ne donnerons pas dans ce registre. Nous sommes plutôt du genre à militer contre les diktats de la beauté parfaite. Nous préférons vous proposer des conseils holistiques pour bien prendre soin de votre peau fragile avant les premières expositions solaires. Aujourd’hui, nous allons aborder la thématique, comment préparer sa peau au soleil et au bronzage naturellement ? Objectif bronzage durable et peau heureuse.

1. Préparer sa peau au bronzage via une alimentation adaptée

Le bronzage est une réaction de protection de la peau face aux rayons UV. La première des choses à faire est donc de préparer sa peau au bronzage de l’intérieur, c’est à dire via votre alimentation.

Une belle peau saine et pleine de vitalité est le fruit d’une alimentation de qualité, à la fois équilibrée avec de bons produits bio et adaptée à votre corps. Elle est aussi bien-sûr liée à votre rythme de vie (état de fatigue, stress…), aux agressions climatiques rencontrées et à une gestuelle inadaptée dans sa routine beauté.  Commençons par le contenu de votre assiette : composez des assiettes colorées !

Pour préparer votre peau au soleil, il est recommandé d’avoir une alimentation colorée et riche en antioxydants. Ne lésinez pas sur les fruits et légumes très colorés, riches en bêtacarotène pour renforcer l’épiderme. Pourquoi très colorés ? Car plus ils sont colorés et plus ils sont riches en antioxydants, ils forment ainsi un bouclier protecteur sur l’épiderme. Cela permet de protéger la peau et l’organisme du stress oxydatif.

1.1. Une alimentation pour protéger sa peau du stress oxydatif

Il est recommandé de privilégier une alimentation riche en antixoydants que l’on trouve dans pléthores de fruits et légumes, qu’il convient de choisir en fonction des saisons et issus de l’agriculture biologique :

Aliments riches en bêta-carotène tels que :

carottes, crues ou cuites ? Comme vous préférez, moins vous chauffez, plus elles garderont leurs vertus nutritionnelles mais attention aussi à votre capacité de digestion, à vous de voir,
tomates également riches en licopènes, il faudra donc les consommer avec la peau d’où l’importance de choisir une qualité biologique pour éviter les pesticides…
abricots secs, brocoli, épinards, laitue, mâche, mangues, melon, oranges, persil, pissenlit, patates douces …
Les fruits et légumes colorés seront les bienvenus dans votre assiette !

Aliments riches en vitamine A qui protège les cellules des radicaux libres et donc du vieillissement cutané, tels que les légumes verts. Pour les non végétaliens, vous pourrez opter pour l’option fromage, oeufs entiers, huile de foie de morue,

Aliments riches en vitamine C qui permet de bien protéger la peau face au soleil en favorisant sa cicatrisation et la production de collagène pour « ralentir » le vieillissement cutané. De plus elle a une puissante action antioxydante. Là aussi, la couleur s’invitera dans vos repas avec : citron, cassis, persil, kiwi, poivron, fraise, chou…

Aliments riches en antioxydants divers et variés pour retarder le stress oxydatif tels que betteraves, haricots blancs par exemple.

• Consommez de la spiruline, riche en vitamine E et en bêta-carotène.

1.2. Une alimentation pour protéger sa peau des stress lipidiques et hydriques

La peau va être soumise à un stress oxydatif intense avec les premiers rayons de soleil, s’en suivront stress lipidique (oxydation des lipides fonctionnels) et stress hydrique (augmentation de la PIE, déshydratation de la peau). Il faudra d’une part avoir une alimentation riche en acides gras essentiels (oméga 3 et 6), et pensez à boire plus d’eau que d’habitude :

• Il est important en effet d’avoir son apport quotidien en oméga 3 et 6 qui favorisent la régénération de la peau et ont un bon effet bouclier contre les radicaux libres. Pour ce faire, vous pouvez consommer des huiles végétales bio de première pression à froid plus riches en oméga-3 qu’en oméga-6 de type lin, cameline, colza, périlla. Pour les non végétaliens, les poissons dits gras comme le saumon, le thon, la sardine.

2. Bien hydrater sa peau

Oui oui, on sait, on vous le répète souvent mais bien hydrater sa peau de l’intérieur est la règle de base pour une belle peau ! Pensez à boire régulièrement de l’eau pour préparer votre peau au soleil car cela la rend moins poreuse et plus robuste face au soleil.

L’eau est vitale car c’est elle qui hydrate véritablement votre peau au niveau du derme. Elle est également indispensable au transport des nutriments et minéraux apportés par les aliments et contenus dans l’organisme. Une peau bien hydratée est moins sensible aux agressions extérieures et au vieillissement cutané.

3. Réaliser un gommage hebdomadaire

Afin de stimuler le renouvellement cellulaire, d’éliminer les peaux mortes qui s’accumulent à la surface de l’épiderme et le stimuler pour une meilleure auto-régénération, toutes les peaux ont besoin d’une exfoliation régulièrement pour bien préparer votre peau au soleil. Que ce soit le visage ou le corps, l’épiderme a besoin de faire peau neuve pour accueillir les premiers rayons du soleil. De plus, le gommage permettra un bronzage plus uniforme et durable.

Pour ce faire, on vous recommande un gommage doux une à deux fois par semaine. Vous pouvez opter pour notre savon exfoliant doux Le Malicieux pour le visage et le corps. Si vous êtes plutôt branchée DIY, vous pouvez aussi faire un gommage avec un autre savon de type Le Pétillant ou L’Intrépide et du marc de café. Idem pour le visage, préférez La Complice avec du marc de café ou du sel, mais évitez le sucre dont la forme est trop agressive pour la peau, selon nous. Pour le corps, vous pouvez adopter notre soin exfoliant corporel L’Insouciante qui permet un gommage tout en douceur.

4. Optez pour des huiles antioxydantes

Il existe une autre solution naturelle pour bien préparer votre peau au soleil, c’est l’utilisation d’huiles riches en antioxydants pour renforcer le film hydrolipidique à la surface de la peau et la protéger contre le stress oxydatif. Parmi ces super huiles protectrices, on trouve l’huile bio de carotte (riche en bêtacarotène qui donne en plus bonne mine, en colorant légèrement et progressivement la peau), l’huile bio de grenade.

5. Faut-il consommer des compléments alimentaires pour préparer sa peau au bronzage ?

Il y a plusieurs écoles pour la consommation des compléments alimentaires. Il y a d’un côté ceux qui pensent qu’ils ne sont pas utiles dans la mesure où une alimentation saine et équilibrée devrait suffire. Et d’autre part, il y a les adeptes des compléments alimentaires qui les jugent indispensables. Ces derniers estiment que notre alimentation étant toujours dépourvue de tel ou tel aliment, ou la qualité pas toujours au rendez-vous, ces petites capsules peuvent, comme leur nom l’indique, compléter nos repas.

Pour notre part, nous ne sommes pas spécialisées en alimentation, aussi nous nous abstiendrons d’émettre un jugement. Nous nous fions à l’avis des naturopathes pour lesquels elles ne sont pas indispensables mais peuvent booster la préparation de la peau si notre alimentation n’est pas équilibrée. Vous pourrez opter pour des gélules de beta-carotène ou de licopène. Toutefois, attention à la composition des gélules, certaines sont d’origine animale.

6. Faut-il faire des séances UV pour préparer sa peau au soleil ?

Sans détour, on vous répond NON. Qui n’a pas rêvé d’avoir un teint hâlé toute l’année et encore plus à l’approche de l’été pour éviter l’effet blancheur persil ? Alors on se dit que quelques séances UV avant les premières expositions au vrai soleil ne peuvent pas faire de mal. Et bien si justement, d’autant plus qu’il ne s’agit pas des vrais rayons UV du soleil. Nous avons sélectionné deux articles simples qui vous expliqueront pourquoi :

Les cabines UV, bonne ou mauvaise idée ?

Pourquoi il faut absolument arrêter les séances UV ?

Si vous désirez absolument avoir bonne mine avant l’été, préférez un autobronzant naturel et bio.

7. Bien prendre soin de sa peau au quotidien

De la même façon qu’il est recommandé d’avoir une alimentation saine et équilibrée, votre rituel de beauté doit être sain et équilibré. Cela signifie, utiliser des cosmétiques naturels et bio (de préférence labellisés) qui répondent aux besoins essentiels de la peau : hydratation, nutrition, protection antioxydante. Il est donc conseillé de :

• Utiliser une crème de jour complète capable de vous protéger contre tous les agressions du quotidien. Cela signifie une teneur importante en corps gras (chercher la présence d’huiles végétales en tête de liste INCI) et la présence d’antioxydants. Plus votre soin contiendra de noms en latin dans la liste INCI, plus il y aura des plantes et donc des antioxydants. Bien-sûr, s’ils sont tous en fin de liste, l’efficacité ne sera peut-être pas au rendez-vous,

• Ajouter quelques gouttes de macérât de carottes ou de l’huile d’urucum (appelé aussi rocou) dans votre crème de jour quotidienne. Cette dernière est cent fois plus riche en bêta-carotène que la carotte, sa poudre est antioxydante et contient du zinc, du cuivre et du sélénium.

8. Appliquez de la crème dès les premières expositions 

Si avoir bien préparé sa peau au bronzage de façon naturelle est une étape incontournable, il est également indispensable de se protéger dès la première exposition au soleil. Celle-ci et toutes les autres bien-sûr.

Pour bien choisir votre crème solaire bio et sans nanoparticules, on vous a concocté un article avec plusieurs astuces et conseils pour vous accompagner au mieux.

9. Bien choyer sa peau après une exposition solaire

Une fois que votre peau a fait son plein de vitamine D sans avoir abusé du soleil, la dernière étape cruciale est de bien l’apaiser et de la relipider pour qu’elle retrouve de la vitalité et l’énergie d’affronter les jours à venir. Les besoins sont les mêmes qu’au petit matin avec des besoins spécifiques supplémentaires tels que : apaiser, réparer et stimuler la régénération cellulaire. Nous vous avons préparé un article sur le sujet pour vous guider au mieux dans votre choix, comment bien choisir sa crème après-soleil ?

Pour vous donner un avant-gôut, voici notre ligne de soins bio et vegan, formulés à froid aux plantes du Sud-Ouest pour le visage, précédé de La Bienheureuse, notre tout nouveau sérum corps vitalisant et bienveillant pour une peau sereine et un esprit paisible.

Coffret crèmes visage bio et vegan

Nous espérons que ces conseils vous auront aidé(e)s et nous vous souhaitons une excellente journée. Prenez bien soin de vous et de vos proches…

Développée par Carole Marchais, cosmétologue spécialisée en éco-création, Les Happycuriennes est la première ligne de soins et sérums holistiques bio & vegan anti-stress cutanés 360°, co-créée par sa communauté de 700 femmes (une première mondiale). Cette joyeuse marque propose de vivre au rythme du slow bonheur avec un rituel de beauté minimaliste et complice avec la peau. Elle célèbre le vrai “Made in France” avec des plantes natives des terroirs du Sud-Ouest et prône une beauté positive, éloignée des diktats de la beauté parfaite. Bref, le bonheur à fleur de peau.

LES HAPPYCURIENNES sélectionne les plus belles fleurs champêtres et plantes maritimes locales issues de l’agriculture biologique ou de cueillette sauvage pour vous offrir des cosmétiques ultra-performants grâce à une formulation innovante à froid et une haute teneur en actifs. Plantes botaniques issues de filières paysannes en circuit court : semées, bichonnées, récoltées et pressées dans les terroirs du Sud-Ouest. Crèmes visage et corps, soin nettoyant, savons saponifiés à froid, tous nos soins sont adaptés aux différents types de peau pour respecter parfaitement leur écosystème. Ils sont certifiés bio*, vegan, cruelty free, slow cosmétique et vraiment Made in France avec une douce fabrication au cœur de la France. Nos soins s’inscrivent dans une logique d’éco-socio-conception qui inclut une démarche zéro déchet avec la consigne, la collecte et le recyclage des emballages. Au-delà de nos soins, nous prônons une beauté holistique, qui soit bienveillante, décomplexée et positive, aux antipodes des diktats de beauté parfaite. Nous encourageons le chouchoutage quotidien, l’estime et l’amour de soi, pour une belle peau heureuse !

* Certification par un organisme indépendant et reconnu dans le monde selon le référentiel ECOCERT disponible sur http://cosmetiques.ecocert.com.