Pourquoi faut-il absolument nourrir sa peau ?

Dans le précédent article, nous avons parlé d’eau et d’hydratation, comme besoin primaire de la peau. Aujourd’hui, nous allons aborder un autre besoin fondamental de la peau, celui d’être généreusement nourrie.

Carole Marchais, chimiste et éco-cosmétologue consciente

Les besoins d’une peau heureuse : la nutrition

Et oui, ta peau a besoin d’être nourrie. Comme ton organisme.

La semaine dernière, on parlait d’abus de langage lorsque l’on évoque l’hydratation de la peau. Et bien pour la nutrition de la peau, c’est un peu la même chose. La peau a besoin de lipides, de corps gras pour être heureuse et pas littéralement d’être nourrie, avec pléthores d’ingrédients, comme on l’entend pour le corps.

Ce besoin provient tout naturellement de la structure de la peau. Cette dernière contient à sa surface, un film hydrolipidique, qui fait barrière aux agressions extérieures pour la protéger. Et c’est ce film qui s’amenuise au fil des jours et des agressions continues du quotidien, qui a besoin d’être reconstitué régulièrement avec des corps gras, des huiles. Pour être résiliente et en plein forme.

C’est pour cette raison que ta peau a besoin d’huiles au quotidien, mais pas n’importe lesquelles. Il lui faut des huiles végétales, de très bonne qualité :

• des huiles vierges issues de première pression à froid,
• en provenance de plantes cultivées en agriculture biologique,
• et en France, gage de traçabilité, meilleure fraîcheur et meilleure biocompatibilité,
• des huiles non comédogènes pour ne pas obstruer les pores de ta peau,
C’est tout cela la recette d’une huile vraiment de qualité et efficace.

Toutes les huiles transformées de type C13-14 Alkane, Coco-Caprylate/Caprate, Caprylyl Caprylate/Caprate, Dicaprylyl carbonate, Caprylic / Captric Triglyceride, etc) en tête de liste INCI ne sont là que pour t’apporter du confort mais aucune vertu nutritionnelle (oméga, vitamines, antoxydants…).

Quelques idées reçues sur les huiles

Je te vois venir, et je t’arrête tout de suite, non les huiles ne sont pas trop grasses et ne vont pas graisser ta peau ! Faux : c’est une idée reçue !

Les huiles sont en affinité avec ta peau puisqu’elles la constituent nativement, il faut juste savoir bien la choisir en fonction de ton type de peau, et ne pas avoir la main trop lourde, un peu comme quand tu assaisonnes ta salade en fait !

On pense aussi souvent que les huiles ne sont pas adaptées aux peaux grasses et à imperfections : faux ! Il suffit de choisir la bonne huile qui va correspondre à ses besoins de régulation de sécrétion sébacée comme notre délicieuse huile de noisette bio française.

Et la petite dernière, les huiles végétales “n’hydratent” pas assez la peau. Si vous avez lu la dernière Happyletter, les huiles vont freiner l’évaporation de l’eau dans l’épiderme, permettant ainsi une bonne hydratation en surface. Quand on n’est pas habituée à utiliser des huiles, la transition crème / huile va forcément vous questionner avec une sensation de “pas assez”. C’est normal, la peau a besoin de s’habituer à sa nouvelle routine.

JE RÉSUME POUR TE SIMPLIFIER LA VIE : Il te faut absolument une huile végétale dans ta routine de beauté.
Comment ? Soit en sérum à mélanger à ta crème (un pschitt), soit en solo à la place de ta crème.
Quand ? Peut-être plutôt le soir pour aider la peau à se régénérer après une dure journée.
Soyez très minimaliste à l’utilisation car la peau se régénère la nuit et la présence de trop d’huile va ralentir le processus.
Laquelle ? Celle qui correspond à votre tracas du moment : noisette pour les zones brillantes ; prune pour les zones sèches très inconfortables qui tiraille ; carthame pour les peaux matures ; chanvre pour les rougeurs . piment d’espelette pour la prévention slow Age ; et lin pour les peaux sensibles.

Les omega, trio gagnant pour nourrir la peau et rayonner

Les huiles végétales sont de véritables trésors pour notre peau. Riches en acides gras essentiels, notamment les oméga-3, oméga-6 et oméga-9, elles jouent un rôle crucial dans le maintien de notre barrière cutanée. Les oméga-3, présents dans les poissons gras, les graines de lin ou les noix, apaisent les inflammations et améliorent l’hydratation. Les oméga-6, que l’on trouve dans les huiles végétales comme l’huile de tournesol ou de maïs, contribuent à la régénération cellulaire. Quant aux oméga-9, présents dans l’huile d’olive ou d’avocat, ils renforcent la fonction barrière de la peau et la protègent des agressions extérieures. En associant ces trois types d’oméga dans votre alimentation, vous offrez à votre peau tous les nutriments nécessaires pour être souple, lumineuse et en pleine santé.

• Oméga-3 : Réduisent les rougeurs, les irritations et les démangeaisons. Luttent contre le vieillissement cutané en limitant la formation des rides.
• Oméga-6 : Favorisent la cicatrisation et régulent la production de sébum.
• Oméga-9 : Hydratent en profondeur, améliorent l’élasticité de la peau et renforcent son film hydrolipidique.

Je mets quoi concrètement dans mon assiette ?

Pour les oméga-3

• Graines: Lin, chia, chanvre. Ajoutez-les à vos yaourts, smoothies, salades ou pains.
• Noix: Noix, amandes, noisettes. Consommez-les en collation ou ajoutez-les à vos céréales.
• Huiles végétales: Colza, lin, noix. Utilisez-les pour assaisonner vos salades, cuisiner ou préparer des vinaigrettes.

Pour les oméga-6

• Huiles végétales: Tournesol, maïs, soja. Idéales pour les cuissons à haute température.
• Oléagineux: Pignons de pin, graines de courge. Parfaits pour les apéritifs ou pour agrémenter vos plats.

Pour les oméga-9

• Huiles végétales: Olive, avocat. Parfaites pour les vinaigrettes, les assaisonnements et les cuissons douces.
• Avocat: Consommé en guacamole, en tartine ou en salade.
• Oléagineux: Amandes.

Idées de recettes

• Intégrez à vos salades quelques noix, des graines de chia ou de lin pour un apport en oméga-3 et oméga-6.
• Préparez vos plats avec de l’huile d’olive vierge extra, riche en oméga-9, pour une touche de gourmandise et de santé.
• Petit-déjeuner : Porridge avec des graines de chia et des noix, smoothie à base de fruits rouges, yaourt avec des graines de lin et des amandes.
• Déjeuner : Salade de quinoa avec du saumon fumé, des avocats et des graines de courge, sandwich au thon avec de l’avocat, légumes sautés à l’huile d’olive avec des noix.
• Dîner : Curry de lentilles corail aux épinards et graines de lin: Un plat réconfortant et nutritif, parfait pour les soirées d’hiver. Les lentilles apportent des protéines, les épinards des vitamines et les graines de lin des oméga-3.

J’espère que ces quelques conseils vous ont été utiles. N’hésitez pas à me dire quels autres sujets vous aimeriez que je traite.

Prenez bien soin de vous.