Guide de remèdes naturels contre l’acné

L’ acné touche environ 6 millions de personnes en France. C’est une problématique de peau qui concerne tous les âges, ado et adultes, et qui peut rapidement gâcher la vie. On la trouve disgracieuse, elle porte souvent atteinte à son estime de soi et on cherche à la camoufler à tout prix. À travers cet article, nous vous proposons de mieux comprendre ce déséquilibre cutané et les gestuelles à éviter pour ne pas l’aggraver. Nous vous apporterons des astuces efficaces, des remèdes naturels de grands-mères et des conseils holistiques pour en prendre soin et essayer de mieux l’accepter au quotidien.

Carole, chimiste et cosmétologue, experte en peau heureuse, depuis 20 ans

Faire connaissance avec son acné

Cette problématique autrefois réservée à l’acné juvénile, concerne aujourd’hui également les adultes et peut être de différentes formes: inflammatoire, hormonale, cicatricielle, rosacée… 

L’acné juvénile

Plus de 80 % des adolescents sont concernés par l’acné, qui peut être très prononcée, en particulier chez les garçons. Les cas sévères d’acné sont de plus en plus courants, alors qu’ils étaient rares il y a 30 ans. Cela laisse penser que le mode de vie moderne, notamment l’alimentation occidentale, pourrait être l’un des facteurs qui aggravent l’acné. D’autres éléments, comme la pollution de l’environnement, l’exposition aux perturbateurs endocriniens et le stress, y contribuent également. Par ailleurs, l’acné des jeunes a tendance à durer au-delà de la puberté, ce qui fait que beaucoup de jeunes adultes continuent de souffrir d’acné inflammatoire qui évolue par poussées.

L’acné hormonale adulte 

L’acné est de plus en plus courante. Elle touche environ 25 % de la population, et jusqu’à 40 % des femmes en période de changements hormonaux. Chez ces dernières, l’acné peut survenir lors de fluctuations hormonales, après l’arrêt d’une méthode contraceptive ou à la suite d’une grossesse. Elle peut également se manifester de manière cyclique, avec des poussées qui surviennent souvent en deuxième moitié de cycle. Ainsi, certaines femmes peuvent connaître des épisodes d’acné, parfois plus sévères qu’à l’adolescence, où elles n’étaient que peu affectées par ce problème.

L’acné rosacée 

Cette forme d’acné se manifeste généralement après l’âge de 30 ans. Le terme “rosacée” regroupe plusieurs affections dermatologiques : la couperose rosacée, qui est une pathologie vasculaire, la rosacée oculaire, causée par un dysfonctionnement des glandes de Meibomius, et enfin l’acné rosacée, également appelée rosacée papulo-pustuleuse. Lire mon article sur la couperose rosacée.

Les caractéristiques de l’acné

L’acné est une affection de la peau qui résulte de plusieurs problèmes :

• Une production excessive de sébum, connue sous le nom d’hyper séborrhée.
• Une accumulation excessive de cellules mortes de la peau, ou hyperkératinisation.
• Un déséquilibre du microbiote cutané, pouvant mener à une surpopulation bactérienne ou acarienne. Dans l’acné bactérienne, c’est la bactérie propionibacterium acnes (ou cutibacterium acnes) qui est souvent en cause, tandis que dans l’acné rosacée, l’acarien demodex folliculorum joue un rôle.
• Une réaction inflammatoire de la peau.
• Un stress oxydatif dû aux processus inflammatoires et aux lésions créées par les infections secondaires et les grattages.
• Des cicatrices et des dommages durables au niveau de la peau ou des vaisseaux sanguins, particulièrement dans le cas de la rosacée.

Les caractéristiques de l’acné juvénile & adulte

L’acné est un problème de peau facilement reconnaissable et qui nous en fait voir de toutes les couleurs. En effet, cette problématique de peau est la championne des imperfections ! Elle se manifeste par des brillances, des pores dilatés, des points noirs et des boutons sous différentes formes. 

L’acné du visage est fréquente et peut également se développer au niveau du dos et du torse. Néanmoins, pas de panique. Il s’agit d’une problématique qui touche une personne sur quatre entre 20 et 40 ans, selon Arcane Research Study France. Elle peut toucher également les adultes et les nourrissons.

Les causes de l’acné

Pour comprendre la formation de l’acné d’un point de vue biologique, il faut d’abord se pencher sur les causes qui donnent naissance à ce déséquilibre cutané.

Les changements hormonaux sont la principale cause de l’acné. En effet, le taux d’hormones influe sur l’activité des glandes sébacées. Si le taux d’hormones est trop élevé ou trop faible, cela créer des déséquilibres hormonaux et donc potentiellement des éruptions cutanées telles que l’acné.

Tout au long de la vie, hommes et femmes sont soumis à des changements et déséquilibres hormonaux. Pour les femmes, les menstruations, la prise de contraception et la grossesse sont des moments où le taux d’hormone est très élevé. La ménopause au contraire est une période liée à la chute des hormones féminines.

Pour les hommes comme pour les femmes, la puberté et l’adolescence est une période où la sécrétion d’hormones (testostérone pour les hommes, œstrogènes et progestérone pour les femmes) est à son apogée.

Acné et microbiote cutané

Le microbiote cutané est l’ensemble des micro-organismes tels que les bactéries, les champignons et les virus qui vivent sur notre peau, contribuant à son équilibre et à sa santé. 

Lorsque le microbiote est perturbé, les bonnes bactéries ne jouent plus leur rôle de protection de la peau. Cela favorise le développement de mauvaises bactéries comme la Propionibacterium acnes ou la Cutibacterium acnes, bactéries responsables de l’acné.

5 petits conseils pour ne pas déséquilibrer son microbiote cutané : 

• Utiliser des produits doux
• Éviter les nettoyages excessifs
• Éviter les produits trop parfumés
• Éviter les conservateurs de synthèse
• Avoir une alimentation saine et équilibrée

Les facteurs aggravants de l’acné

Mais si tout le monde est soumis à des changements hormonaux, pourquoi ai-je de l’acné et pas ma voisine ? Le corps humain est très complexe et il y a certaines choses qui sont difficiles à expliquer. Nous sommes tous différents et uniques, et fort heureusement, qui aimerait ressembler à son voisin ?

Cependant, il existe certaines causes aggravantes qui facilitent le développement de l’acné comme :

L’hérédité

Comme pour bon nombre de pathologies, l’hérédité joue un rôle dans la formation de l’acné. Les glandes sébacées peuvent être plus sensibles aux changements hormonaux. Merci papa et maman !

Le stress

Autour des glandes sébacées, il y a beaucoup de cellules nerveuses qui augmentent la production de sébum en cas de stress. Ce dernier peut engendrer d’importante poussée d’acné lors de moment de vie intense, des moments qui suscitent de la peur (pression d’examen, en amont d’en entretien…). L’acné pouvant être une source importante de stress, également, il peut s’agir dans certains cas d’un véritable cercle vicieux.

L’alimentation

Elle peut être une cause aggravante de l’acné. Selon les aliments consommés, notre corps va réagir de différentes manières et augmenter la production de sébum, cause de l’acné.

• Certains aliments peuvent déclencher une réponse inflammatoire dans le corps, ce qui peut aggraver l’acné. Les aliments riches en sucres raffinés, en glucides à indice glycémique élevé et en acides gras trans peuvent contribuer à l’inflammation, qui est associée à l’acné.

• Certains aliments peuvent affecter les niveaux d’hormones, comme l’insuline, les œstrogènes, la progestérone (femme) et la testostérone (homme), qui jouent un rôle dans le développement de l’acné. Des niveaux élevés d’insuline peuvent stimuler la production d’androgènes, et ainsi augmenter la production de sébum.

La formation de l’acné d’un point de vue biologique

Les étapes de formation de l’acné

Maintenant que nous connaissons un peu mieux les caractéristiques et les causes de l’acné, nous allons nous intéresser à l’aspect biologique de sa formation. Comment l’acné se forme-t-elle à l’intérieur de notre peau ?

Étape 1 : une production de sébum trop importante

Comme nous l’avons vu précédemment, suite à un déséquilibre hormonal, les glandes sébacées vont produire du sébum en trop grande quantité. On parle d’hyperséborrhée. De plus, ce sébum est trop épais (dysséborrhée) par rapport à au sébum sain. Contrairement à ce dernier, le sébum de la peau acnéique manque de vitamine E et s’oxyde facilement.

Étape 2 : la peau s’épaissit 

À cause de ce surplus de sébum, les pores se bouchent, le sébum et les cellules mortes s’ accumulent et ne sont pas correctement éliminés, créant une sensation de peau épaisse et rugueuse.

Étape 3 : formation de points noirs

Les pores étant bouchés, le sébum qui n’arrive pas à s’écouler va petit à petit s’oxyder au contact de l’air et de la lumière, pour devenir noir. Un point noir se forme.

Étape 4 : développement des bactéries et création de boutons 

Ce sébum accumulé est le lieu idéal pour le développement de la bactérie Cutibacterium acnes (anciennement Propionibacterium acnes), responsable de l’acné. Le stade inflammatoire est atteint et un comédon fermé se forme, à savoir un bouton.

Ce geste à ne surtout pas faire !

Les différents types de boutons

Si vous avez de l’acné, vous l’aurez sûrement remarqué, les boutons sont souvent différents les uns des autres. Leur taille, leur couleur, leur forme varient. En effet, il existe différents types de boutons. Faisons un petit tour d’horizon de nos meilleurs ennemis.

Les points noirs : on l’a vu précédemment, les points noirs ou comédons ouverts sont des pores obstrués par un amas de sébum, de cellules mortes et de kératine. Au contact de l’air, ce mélange s’oxyde et noircit. Un point noir s’est formé ! 

Les points blancs : les points blancs ou comédons fermés sont comme les points noirs sauf qu’ils sont sous la peau. Ils ne s’oxydent donc pas.

Les papules : une papule est une lésion enflammée ou bouton. Ces boutons sont généralement rouges. Ils peuvent être sensibles et douloureux au toucher.

Les pustules : ce sont des boutons blancs, car remplis de pus

Les nodules : un nodule est un type sévère de lésion acnéique. Ils se forment sous la peau et ne sont habituellement pas remplis de pus. En conséquence, ils peuvent être durs au toucher et faire mal.

Les kystes sébacés : un kyste sébacé est une poche remplie de sébum et de pus localisée à la surface de la peau. Les kystes sébacés peuvent être douloureux, mais ils sont bénins. Toutefois, ils nécessitent l’intervention d’un professionnel pour être traités.

Pourquoi a-t-on plus d’acné à certains endroits ?

L’acné peut se propager généreusement à certains endroits comme le visage, le dos ou la poitrine. Cependant, certaines zones sont moins affectées par l’acné, voire totalement dépourvues par celle-ci. 

Cette disparité est liée au nombre de glandes sébacées qui varie selon les zones de la peau. Par exemple, la paume des mains et la plante des pieds sont complètement dépourvus de glandes sébacées. Au niveau des bras, des jambes et du ventre, il en existe mais leur concentration est moins importante qu’au niveau du visage, du dos et du torse.

Idées reçues sur l’acné : info ou intox ?

Est-ce que les produits cosmétiques peuvent aggraver mon acné ?

Oui. En effet, certains produits cosmétiques ont une composition qui peut augmenter le risque d’acné. Certains ingrédients dits “comédogènes”, obstruent les pores et augmentent la formation de boutons. De plus, l’utilisation excessive ou l’application de produits irritants peuvent provoquer une inflammation et donc une réaction des glandes sébacées pour protéger la peau.

Une mauvaise hygiène peut-elle être responsable de l’acné  ?

Oui. En effet, une mauvaise hygiène peut aider à la prolifération des bactéries et donc à la formation de l’acné. Cependant, trop nettoyer sa peau peut également aggraver l’acné. En fait, frotter la peau trop fort ou nettoyer avec des produits agressifs irrite la peau, ce qui peut provoquer une surproduction de sébum.

L’acné est-elle contagieuse ?

Non. Stop à cette idée reçue qui pousse au mal-être et à l’exclusion sociale. L’acné n’est pas contagieuse. Il s’agit d’une pathologie de peau hormonale, dont les déséquilibres sont propres à chacun.

Le maquillage est-il un facteur aggravant de l’acné ?

Oui. Le maquillage peut être un facteur aggravant de l’acné, à cause d’une composition trop occlusive, ou si le démaquillage n’est pas effectué correctement. En effet, l’acné résulte par un surplus de sébum dans les pores. Si en plus le maquillage vient s’enclaver dans ceux-ci, des boutons risquent de se former. 

Le soleil atténue-t-il l’acné ?

Non. Dans l’esprit collectif, on pense que s’exposer au soleil réduit les imperfections et autres boutons. C’est totalement faux ! Au contraire ! Certes, en apparence, l’exposition au soleil donne l’impression d’assécher les boutons. Mais en réalité, les UV augmentent la production de sébum et épaississent la peau. L’acné semble camoufler et dès que le bronzage s’efface au fils du temps, l’acné ressurgit de plus belle, c’est l’effet rebond après-soleil.

Une peau grasse ou acnéique ne doit pas utiliser d’huile ?

Faux. L’huile n’est pas une ennemie de ce type de peau. Simplement, il faut la choisir adaptée à cette problématique cutanée. On choisira de l’huile de jojoba donc la composition est proche du sébum naturel humain, de tee tree ou des huiles plus locales comme la noisette ou l’huile de pépins de raisins.

Nos meilleurs conseils pour prévenir l’acné

Le moins sera l’ami du mieux, adopter de préférence une routine minimaliste diminue les risques de déséquilibres cutanés.

Lavez votre visage une fois par jour

Inutile de laver votre visage plus d’une fois par jour. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la peau acnéique est une peau sensible et très fragile. On vous conseille de la laver le soir pour nettoyer toutes les impuretés accumulées le long de la journée. Le matin, pour purifier et atténuer les brillances, on vous conseille d’utiliser juste un hydrolat de menthe poivrée ou de lavande.

Évitez tout ce qui pourrait irriter votre peau

Très sensible, la peau acnéique a besoin d’ingrédients doux et respectueux. On évite tous les ingrédients irritants (sulfate, betaïne, conservateurs de synthèse, parfums…) qui agressent et augmente le risque de poussées d’acné.

Utilisez des produits sans alcool pour peaux grasses

Oui l’alcool va assécher vos boutons dans un 1er temps. Mais l’alcool à haute concentration est un irritant. Il est donc préférable de ne pas utiliser de produits en contenant pour éviter une augmentation de la production de sébum. On préfère une gamme de produits spécialement formulés pour les peaux grasses et acnéiques.

Résistez à l’envie de percer ses boutons

Ou de toucher votre visage trop souvent. Comme nous l’avons vu un peu plus haut, l’une des causes de la formation de boutons d’acné est la prolifération des bactéries. En touchant votre visage ou en essayant de percer vos boutons, vous ne ferez qu’aggraver cette prolifération. De plus, même si vos mains étaient désinfectées à l’alcool 90°, triturer vos boutons ne ferait qu’augmenter le risque de vilaines cicatrices.

Comment traiter l’acné de manière douce et naturelle ? 

Étape 1 • Démaquillage et nettoyage doux pour débarrasser des impuretés

Nous ne cesserons de le répéter, le démaquillage/nettoyage est une étape incontournable pour une peau rayonnante de santé. Les peaux acnéiques ne peuvent pas en faire l’impasse. Chez Les Happycuriennes, pour n’importe quel type de peau, on prône le double nettoyage en un seul geste. 

On vous conseille L’intrépide, notre savon surgras régulateur et purifiant. Grâce à son happy-complexe d’huiles végétales à froid (noisette, olive et tournesol), son jus de kiwi et son argile verte locavores et bio, il assainit la peau sans l’assécher. 

Pour les peaux acnéiques très sensibles et/ou si vous préférez les textures gélifiées, choisissez La Complice, notre gelée démaquillante et nettoyante. Pour rappel : le nettoyage des peaux acnéiques, c’est une fois par jour, pas plus !

Petit conseil souvent oublié : Dans le domaine de l’hygiène de la peau grasse et à tendance acnéique, il est recommandé de penser à changer ses taies d’oreiller, de nettoyer son écran de téléphone, tout ce qui est mis régulièrement en contact avec la peau.

Étape 2 • Gommage ultra doux et masque pour détoxifier

La peau acnéique a du mal à se renouveler et à se débarrasser des cellules mortes toutes seules. Un petit coup de pouce s’impose mais uniquement si vous possédez un exfoliant ultra doux !

Une fois par semaine (et pas plus), exfoliez votre peau en douceur avec un exfoliant ultra doux comme L’Insolente. Ce gommage & masque, tout en un, régule et protège la peau grâce à sa composition et son absence d’agents irritants (agents lavants, moussants, conservateurs…). Sa texture onctueuse et ses actifs locaux détoxifient tendrement la peau.

Zoom sur les masques à l’argile

Les masques à l’argile sont reconnus pour leur efficacité sur les peaux grasses et acnéiques. En effet, l’argile est un minéral naturel riche en silice, aluminium et autres minéraux qui possèdent des propriétés purifiantes et absorbantes. Ils vont ainsi absorber l’excès de sébum et matifier la peau.

L’application d’un masque à l’argile, une fois par semaine, peut aider à réduire l’excès de sébum, à désobstruer les pores obstrués par les impuretés et à éliminer les bactéries responsables des poussées d’acné. L’argile aide également à exfolier en douceur la peau, en éliminant les cellules mortes et en favorisant le renouvellement cellulaire.

Il existe différents types d’argile qui peuvent être utilisés pour traiter l’acné, notamment l’argile verte, l’argile blanche et l’argile rose. Chacune de ces argiles a des propriétés spécifiques adaptées à différents types de peau et de problèmes cutanés :

• L’argile verte est la plus connue, elle est riche en minéraux tels que le magnésium, le calcium et le potassium. Elle est connue pour ses propriétés purifiantes et régulatrices du sébum. Elle aide à désobstruer les pores, à éliminer les impuretés et à matifier la peau. C’est l’argile préférée des peaux grasses et acnéiques,

• L’argile blanche est plus douce que l’argile verte et convient mieux aux peaux sensibles et délicates. Elle est apaisante, décongestionnante et absorbe délicatement les impuretés sans agresser la peau. Elle est également utilisée pour adoucir et illuminer le teint,

• L’argile rose est un mélange d’argile blanche et d’argile rouge, ce qui lui confère des propriétés douces et équilibrantes. Elle convient aux peaux normales à sensibles, aide à apaiser les rougeurs et à améliorer la texture de la peau.

Pour préparer un masque à l’argile pour l’acné, c’est tout simple. Il vous suffit de mélanger de l’argile en poudre avec de l’eau ou un hydrolat (adapté aux peaux grasses et acnéiques comme la menthe poivrée ou la lavande) jusqu’à obtenir une pâte lisse. Appliquez ensuite cette pâte sur le visage en évitant le contour des yeux, laissez agir pendant 10 à 15 minutes, puis rincez à l’eau tiède. Il est essentiel de ne pas laisser sécher complètement le masque pour éviter d’assécher la peau.

Étape 3 • Hydrolat pour rafraîchir et tonifier

Tout au long de la journée, pour rafraîchir et tonifier votre peau, vous pouvez utiliser un hydrolat adapté aux peaux acnéiques. Ceux-là permettront de matifier, d’assainir et d’éviter les brillances. 

Quelques exemples d’hydrolats (purs et sans conservateur) pour peaux acnéiques : 

• Menthe poivrée
• Arbre à thé
• Ortie
• Lavande
• Hélichryse
• Laurier
• Citron
• Sauge
• Genévrier

Etape 4 • Soin visage pour réguler et équilibrer

La peau acnéique a elle aussi besoin d’hydratation ! La Joyeuse, notre soin visage et contour des yeux sera votre allié pour hydrater sans surgraisser, réguler, et resserrer les pores de la peau, tout en la protégeant pour éviter les imperfections. Ce dermo soin anti-brillance accompagne à merveille les peaux grasses selon les retours des happycuriennes qui l’ont essayé.

La bonne gestuelle pour appliquer La Joyeuse sur un peau acnéique : effectuez de légers effleurages de l’intérieur vers l’extérieur du visage. En cas de sébum, effectuez de gros pincements sur la zone T (sans vous faire mal).

Etape 4bis • Huile végétale pour traiter en local 

Quand on a la peau acnéique, certaines imperfections nous mènent la vie dure. C’est à ce moment-là qu’il est intéressant de les traiter localement.

Pour cela, appliquez sur les imperfections et les zones grasses, notre roll-on d’huile végétale vierge de noisette bio pour réguler, matifier et atténuer les boutons et points noirs. Cette gestuelle intervient avant l’application de La Joyeuse et est en option.

Les remèdes naturels de grand-mère

Tout le monde a déjà testé une astuce de grand-mère ! Que ce soit pour la cuisine, le ménage ou le jardin, il en existe plein. Ces astuces à moindre coût permettent de régler des petits problèmes du quotidien. Et niveau cosmétique, nos grands-mères ont plus d’un tour dans leur sac avec une panoplie de remèdes naturels vraiment efficaces.

Bain de vapeur

Il suffit de faire bouillir de l’eau, de placer votre visage au-dessus de la casserole avec une serviette sur la tête, et de laisser la vapeur ouvrir les pores pendant 5 à 10 minutes. Cela permet de désincruster les impuretés et d’éliminer l’excès de sébum. N’oubliez pas de rincer le visage à l’eau fraîche et d’appliquer une crème hydratante après le bain de vapeur.

Vinaigre de cidre

Diluez-le avec de l’eau, appliquez-le sur les zones affectées avec un coton, puis rincez. Ses propriétés anti-bactériennes et antiseptiques aident à diminuer l’acné.

Le bicarbonate

Prélevez deux cuillères à café de bicarbonate de soude, et ajoutez quelques gouttes d’eau pour créer une pâte à appliquer sur le.s bouton.s. Laissez agir un bon quart d’heure avant de rincer délicatement à l’eau tiède. Le bicarbonate assèche le(s) bouton(s) et ses propriétés antibactériennes calment l’inflamaton.

Dentifrice : non là, on n’imite pas mamie !

Recette de grand-mère célèbre, le dentifrice sur les boutons est vraiment à éviter car entre sa composition souvent cracra et agressive pour la peau, et son pH, il déséquilibre l’équilibre lipidique et le microbiome cutané.

Acné, marques sur le visage et cicatrices

Pourquoi a-t-on des marques et des cicatrices post-acné ?

Lorsque nous avons de l’acné, notre peau subit une inflammation due à la rupture des parois des follicules pileux et des glandes sébacées. Le processus de guérison naturel de la peau entraîne la production de collagène pour réparer les tissus endommagés. Cependant, une production excessive de collagène peut entraîner l’accumulation de tissu cicatriciel, formant ainsi des cicatrices post-acné. 

Les cicatrices sont plus fréquentes chez les personnes ayant souffert d’acné inflammatoire sévère, comme les papules, les pustules, les kystes et les nodules.

Les marques post-acné, quant à elles, résultent d’une surproduction de mélanine dans la peau en réponse à l’inflammation. Ces marques pigmentées peuvent être brunes ou rouges.

Comment atténuer les taches brunes et les cicatrices d’acné ?

Pour les cicatrices d’acné, il vaut mieux prévenir que guérir. En effet, une fois installées, les cicatrices sont tenaces et le processus dermatologique pour s’en débarrasser est long et coûteux. 

Il s’agit de traitements laser, de peelings chimiques, de microdermabrasion. Le plus simple, est donc de vous assurer que votre routine anti-acné est bien adaptée et surtout pas trop asséchante. Il sera important de bien hydrater et de protéger.

Marques et cicatrices d’acné : les gestes à éviter

• Ne pas gratter ses boutons, ni les presser

Vous ne feriez qu’aggraver l’inflammation et proliférer l’infection

• Ne pas utiliser de nettoyants agressifs, ni d’exfoliants abrasifs

Toute agression de la peau ne fera qu’aggraver l’inflammation responsable des cicatrices et des marques. Évitez les nettoyants très moussants avec des agents lavants comme les sulfates. Oubliez les eaux micellaires (sauf si composition douce) ou rincez-les.

• Ne pas oublier l’hydratation

Au contraire, votre peau en a besoin. Choisissez un hydratant non gras pour apporter à la peau l’eau dont elle a besoin sans accentuer les brillances. Bien hydrater la peau est essentiel pour une cicatrisation optimale.

• Ne pas mettre de protection solaire

Le rayonnement UV dégrade l’apparence des cicatrices et des marques brunes. Appliquez donc une protection solaire bio, matifiante et non comédogène lors des expositions au soleil. 

• Ne pas attendre pour consulter un dermatologue

Rien ne vaut l’avis d’un expert pour vous accompagner et pour répondre à toutes vos questions sur le sujet. Le dermatologue sera en mesure de vous conseiller et de soigner les acnés les plus sévères.

Une alimentation adaptée

Certaines catégories d’aliments peuvent être associées à l’acné :

1. Aliments à indice glycémique élevé : Les aliments à indice glycémique élevé, tels que les aliments riches en sucre, les produits de boulangerie, les boissons sucrées et les céréales raffinées, peuvent provoquer des pics de glycémie et augmenter la production d’insuline. Cela peut influencer les hormones et augmenter l’inflammation, ce qui peut aggraver l’acné.
2. Produits laitiers : Certaines études suggèrent qu’il pourrait y avoir un lien entre la consommation de produits laitiers, en particulier le lait écrémé, et l’apparition de l’acné chez certaines personnes. On pense que cela pourrait être dû aux hormones présentes dans le lait ou à la façon dont le lait peut influencer les hormones du corps.
3. Aliments gras et frits : Les aliments gras et frits peuvent augmenter l’inflammation dans le corps, ce qui pourrait également avoir un impact sur l’acné.
4. Aliments riches en acides gras oméga-6 : Une alimentation déséquilibrée en acides gras oméga-3 et oméga-6 peut favoriser l’inflammation. Les acides gras oméga-6 se trouvent souvent dans des huiles végétales comme l’huile de maïs, l’huile de tournesol et l’huile de soja.

Calmer son mental pour réduire le stress et l’acné

Le stress chronique peut être à l’origine et aggraver l’acné en augmentant la production de certaines hormones, comme le cortisol. Cela peut influencer l’inflammation et l’activité des glandes sébacées de la peau.

Des activités en pleine conscience

Calmer son mental et mettre eu pause le petit hamster qui court sans arrêt dans sa roue peut en effet aider à réduire le stress et ainsi avoir un impact positif sur l’acné. Voici quelques conseils pour calmer votre mental et réduire le stress :

• Pratiquer la méditation
• Faire de l’exercice régulièrement
• Prendre du temps pour soi
• Pratiquer le yoga
• Dormir suffisamment
• Penser à respirer régulièrement
• Pratiquer la pleine conssience
• Adopter une alimentation équilibrée

Des baumes aromachologiques

Nous l’avons vu, précédemment le stress et les émotions jouent un grand rôle dans la formation de l’acné. Il peut donc s’avérer intéressant de se pencher sur notre état émotionnel et nos émotions quotidiennes. Les ressentir, les comprendre et trouver une solution pour les gérer. Nous avons une solution douce et naturelle à vous apporter pour calmer le stress et apaiser votre stress : l’aromachologie. 

Nos parfums solides bio sont issus d’une approche aromachologique pour émoustiller et prendre soin de vos émotions. Optez pour une senteur apaisante, euphorisante ou réconfortante, selon votre humeur du jour. L’intérêt de ses baumes à émotions positives, c’est que vous pouvez les glisser dans votre sac à main et les sortir dès que vous en avez besoin. Vous pouvez les appliquer sur votre poignet ou juste les sentir pour bénéficier de leurs bienfaits et de leurs ondes positives.

Composés d’une base cireuse, d’huiles vierges nobles bio (en tout cas chez nous), et d’un parfum 100% naturel, nos parfums solides sont sans alcool, et vraiment sains pour enchanter tous vos sens.

Les impacts psychologiques de l’acné

L’acné peut avoir des impacts psychologiques significatifs, en particulier si elle est sévère ou persistante. On comprend. Ces désagréments cutanés viennent perturber l’apparence de sa peau que l’on souhaite jolie, sans défaut, parfaite… : merci aux marques de cosmétique, aux magazines et aux réseaux sociaux qui alimentent ces injonctions. 

Chez Les Happycuriennes, on ne vous fera jamais de sur-promesse de peau “zéro défaut” et on ne vous incitera jamais à être parfaite. Tout simplement, car les cosmétiques ne sont pas des sauveurs de peau déséquilibrée, ils les accompagnent et c’est vous qui faites le reste, hygiène de vie et aspect émotionnel.

Voici quelques pistes de réflexion sur les impacts psychologiques de l’acné.

L’acné responsable d’une faible estime de soi 

Lorsque l’on souffre d’acné, on peut se sentir peu ou moins attrayante, ou peu confiant.e dans son apparence. C’est une véritable affection de l’estime de soi. Sachez que votre peau ne vous définit pas, elle n’affecte pas votre valeur dont seule, vous avez la clé magique et le pouvoir d’agir / de transformation.

Le risque d’anxiété sociale

Avec la forte pression sociale, la présence insupportable d’acné, peut entraîner un comportement d’évitement, on évite les interactions sociales par peur de se faire juger, d’engendrer des moqueries ou de se sentir mal à l’aise en public. Cela est tout à fait compréhensible. L’idéal est d’apprendre à s’affranchir du regard de l’Autre et c’est là toute la difficulté pour apprendre à s’aimer.

Quand l’acné pousse à la dépression

L’acné chronique peut être associée à des sentiments de dépression, d’impuissance ou de désespoir. N’hésitez pas à en parler à des personnes qui ressentent la même chose que vous et à consulter des spécialistes qui vous aideront à traverser ces sombres moments. Se faire accompagner par un psy, ne signifie pas être malade. Au contraire, cela signifie que vous souhaitez mettre le doigt sur une zone sensible pour porter un nouveau regard sur vous-même. Cela nous paraît être un acte plein de bienveillance et d’empathie envers vous-même. C’est prendre soin de soi et s’aimer. Bravo !

Attention aux troubles alimentaires

Lorsque l’on souffre d’acné, on peut être tenté.e de suivre des régimes alimentaires stricts ou de limiter sa consommation de certains aliments, en pensant que cela peut aider à réduire l’acné. N’hésitez pas à consulter des experts de la nutrition et de l’acné qui sauront vous conseiller au mieux, évitez peut-être toutes décisions radicales, mettez de la douceur dans votre vie : avec vous-même et vos changements pas à pas.

L’acné et les traumas d’enfance

La formation d’acné et l’emballement hormonal associé peut être aussi un acte libérateur  d’émotions trop enfouies lors de l’enfance. On peut avoir eu une enfance où l’on exprimait peu ses émotions, on ne devait pas trop parler, être sage, ne pas trop bouger… Des émotions et des frustrations intenses se sont accumulées et se libèrent à l’adolescence ou à l’âge adulte. Dans ces cas-là, n’hésitez pas à consulter un psy spécialisé en EMDR ou en hypnose pour vous libérer de vos traumas.

Le mot de la fin

En conclusion, l’acné est semblable à beaucoup de désagréments cutanés, il est indispensable de prendre soin de sa peau et d’écouter ses émotions pour mieux les accueillir, voire les gérer, et ainsi atténuer ces déséquilibres.