Guide de survie au body summer

Le concept de “body summer” peut souvent être associé à des pressions sociales pour atteindre un certain type de corps en vue de la saison estivale. Pour beaucoup, cela peut créer du stress et de l’anxiété. Pour d’autres, c’est un challenge motivant pour perdre ses kilos superflus ou émotionnels qui pèsent ! En tout cas, c’est le sujet qui déchaîne les foules et tous les magazines en parlent. Ce sujet me tient à coeur, aussi, je vous ai préparé un guide de survie pour profiter le plus pleinement possible de l’été sans se soucier des standards de beauté irréalistes. Attention, ici vous ne trouverez que des suggestions et non des injonctions, prenez celles qui vous parlent et vous plaisent.

Pour contrer le “body summer”, il y a le mouvement “body positive” qui encourage l’acceptation de soi et des autres, indépendamment des formes, tailles, ou apparences physiques. Adopter une approche body positive peut améliorer notre estime de soi et notre bien-être mental.

1. Adoptez une mentalité positive

• Changez de perspective : Au lieu de vous concentrer sur l’apparence de votre corps, mettez l’accent sur ce que votre corps vous permet de faire (nager, marcher sur la plage, danser, etc.).
• Pratiquez la gratitude : Chaque jour, pensez à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant concernant votre corps. Cela peut aider à renforcer une attitude positive.

2. Pratiquez l’auto-acceptation

• Écoutez votre corps : Apprenez à écouter et à respecter les besoins de votre corps, que ce soit en matière de repos, de nourriture, ou d’exercice.
• Soyez gentil avec vous-même : Traitez-vous avec la même compassion que vous offririez à un ami. Évitez l’autocritique excessive.

3. Développez une image corporelle positive

• Focus sur les aspects positifs : Concentrez-vous sur ce que votre corps peut faire plutôt que sur son apparence. Pensez à vos forces, vos talents, et ce que vous appréciez chez vous.
• Affirmez-vous : Utilisez des affirmations positives pour vous rappeler de votre valeur. Par exemple : “Je suis plus que mon apparence”, ou “Mon corps est fort et capable”.

4. Choisissez des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien

• Priorisez le confort : Portez des vêtements de bain et des tenues d’été qui vous mettent à l’aise. L’essentiel est que vous vous sentiez bien dans ce que vous portez.
• Exprimez votre style : Choisissez des vêtements qui reflètent votre personnalité et dans lesquels vous vous sentez confiant.

5. Nourrissez-vous de manière équilibrée et intuitive

• Alimentation intuitive : Mangez de manière intuitive, en savourant vos repas sans culpabilité
• Écoutez votre corps : Mangez lorsque vous avez faim et choisissez des aliments qui vous plaisent tout en vous nourrissant. Évitez les régimes restrictifs.
• Hydratez-vous : Buvez beaucoup d’eau, surtout en été, pour rester hydraté et en bonne santé.

6. Entourez-vous de positivité

• Éloignez-vous des influences négatives : Évitez les magazines, émissions de télévision, et comptes sur les réseaux sociaux qui promeuvent des standards de beauté irréalistes.
• Sélectionnez vos influences : Suivez des personnes et des comptes sur les réseaux sociaux qui promeuvent des messages positifs et inspirants :

@emy.vous.dit.tout (Emy LTR)

• Emy est une créatrice de contenu et auteure qui parle ouvertement de body positive, de santé mentale et d’acceptation de soi. Elle partage des messages inspirants et encourageants pour aider ses abonnés à s’accepter tels qu’ils sont.

@lecorpslamourlamerde (Gaëlle Prudencio)

• Gaëlle est une blogueuse et militante pour la diversité corporelle. Elle utilise son compte pour promouvoir l’acceptation de soi, la positivité corporelle et la mode grande taille. Elle est également l’auteur du livre “Fière d’être moi-même”.

@iamcharliexd (Charlie)

• Charlie est une influenceuse body positive qui partage des photos et des messages encourageant l’acceptation de soi et la diversité corporelle. Elle aborde également des sujets comme la santé mentale et l’amour de soi.

@elisalesbonstuyaux (Elisa)

• Elisa est une influenceuse qui se concentre sur la positivité corporelle, la confiance en soi et la mode inclusive. Elle partage des conseils et des astuces pour se sentir bien dans son corps.

@dianeaudrey (Diane Audrey Ngako)

• Diane est une entrepreneuse et créatrice de contenu qui parle de body positive, de diversité et de culture. Elle promeut l’acceptation de soi et encourage ses abonnés à embrasser leur unicité.

@julia_et_max (Julia)

• Julia est une influenceuse qui partage son parcours de positivité corporelle et de remise en forme. Elle promeut l’acceptation de soi et la célébration de toutes les formes de corps.

@choosing_balance (Lauren)

• Bien que Lauren ne soit pas française, son compte est populaire parmi la communauté francophone pour ses messages sur l’équilibre, l’acceptation de soi et la positivité corporelle.

7. Redéfinissez la beauté

• Célébrez la diversité : Reconnaissez que la beauté vient sous de nombreuses formes et tailles. Appréciez la diversité corporelle et luttez contre les stéréotypes de beauté.
• Exprimez votre unicité : Portez des vêtements et adoptez des styles qui vous plaisent et qui vous font vous sentir bien, sans vous soucier des jugements extérieurs.

8. Bougez pour le plaisir

• Activités ludiques : Choisissez des activités physiques que vous aimez, que ce soit la natation, la danse, le yoga ou simplement des promenades en plein air.
• Sans pression : Faites de l’exercice pour le plaisir et le bien-être, pas pour atteindre un objectif physique spécifique.

9. Évitez les comparaisons

• Réseaux sociaux : Soyez conscient de l’impact des réseaux sociaux. Limitez votre exposition aux contenus qui vous font vous sentir mal dans votre peau.
• Appréciez votre unicité : Rappelez-vous que chaque corps est unique et que la diversité des corps est ce qui rend le monde beau.

10. Éduquez-vous et les autres

• Informez-vous : Lisez des livres et des articles sur le body positive pour approfondir votre compréhension et renforcer votre conviction.
• Parlez-en : Partagez vos connaissances et expériences avec les autres pour contribuer à un environnement plus positif et inclusif.

11. Engagez-vous dans une pratique de soin de soi

Prenez soin de vous, c’est la base ! Engagez-vous dans des activités qui vous font vous sentir bien, que vous accorder du temps pour chouchouter votre corps (ou votre visage), pratiquer le yoga, ou passer du temps avec des amis.

Massez et hydratez votre peau régulièrement et prenez soin de vous avec des routines qui vous plaisent.

12. Créez des souvenirs positifs

• Profitez de l’instant présent : Concentrez-vous sur les expériences et les moments de plaisir plutôt que sur votre apparence.
• Activités estivales : Engagez-vous dans des activités que vous aimez et qui vous apportent de la joie, que ce soit des pique-niques, des sorties entre amis ou des vacances en famille.

13. Cherchez du soutien si nécessaire

• Communauté : Parlez à des amis ou rejoignez des groupes qui prônent l’acceptation de soi et le body positive.
• Professionnels : Si vous ressentez un stress important ou des troubles alimentaires, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.

14. Foutez-vous la paix !

Un livre de Fabrice Midal à lire et relire qui m’a fait un bien fouuuuuu, je le recommande à 1000% !

Synopsis : Je vis sous pression Je ne m’aime pas Je ne dors pas bien Je ne sais pas dire non Je me sens coupable Je suis hypersensible Je me sens impuissant(e) Une nouvelle approche, simple mais puissante, qui rompt radicalement avec la conception dominante, culpabilisante et instrumentalisante de l’être humain. Une méthode concrète pour redécouvrir les atouts et les forces que vous portez en vous mais dont vous ne soupçonnez pas l’existence. Cessez de vous torturer et réapprenez à vivre ! Après le phénomène Foutez-vous la paix !, découvrez comment mettre en pratique cette approche qui a révolutionné la vie de millions de personnes. Je le veux !

Conclusion

Adopter une approche body positive est un voyage personnel qui nécessite du temps et de la patience. Libre à vous d’intégrer ces suggestions dans votre vie quotidienne. Progresser vers une plus grande acceptation de soi-même et contribuer à une culture plus inclusive et positive autour de la beauté et de l’image corporelle est un long chemin. Et je sais de quoi je parle 😉