Jus de citron le matin : bonne ou mauvaise idée ?

Depuis 5 mois, je bois du jus de citron le matin, dilué dans de l’eau tiède. Une routine que j’avais mis en place à Paris pendant de nombreuses années pendant lesquelles je n’avais pas été malade, pas un seul microbe (virus ou bactérie) !

Boire un jus de citron au petit matin dans l’eau chaude est une routine bien-être de plus en plus populaire. Certains en disent du bien, d’autres décrient ce breuvage matinal. Est-il vraiment bénéfique ? Et que penser de son acidité naturelle ? On fait le point.

Le citron : acide ou basique ?

Le citron est naturellement acide (pH entre 2 et 3), mais une fois métabolisé par l’organisme, il a un effet alcalinisant. Autrement dit, il aide à réguler l’équilibre acido-basique du corps, surtout si l’alimentation est riche en produits acidifiants (viande, café, sucre…).

Nous consommons souvent trop d’aliments acidifiants (produits laitiers, produits animaux, céréales raffinées, sucre et produits industriels, café, etc.) au détriments de ceux alcalinisants, créant un terrain favorable au développement des maladies.

Les bienfaits du jus de citron le matin

Boire un jus de citron le matin dans de l’eau tiède permet de nombreux bienfaits :

• Stimule la digestion : il réveille le système digestif et peut favoriser un transit plus fluide.
• Détox naturel : riche en vitamine C et en antioxydants, il soutient le foie dans ses fonctions d’élimination.
• Boost d’énergie : c’est une alternative naturelle au café pour bien démarrer la journée.
• Effet bonne mine : grâce à ses propriétés purifiantes, il peut améliorer l’éclat du teint.

Les limites et contre-indications

Bien-sûr, comme pour tout aliment, il peut avoir des effets négatifs pour des personnes fragiles. Chacun possède son propre terrain et ses fragilités. Si on en abuse, on peut avoir des effets contre-productifs :

• Émail fragilisé : son acidité peut attaquer l’émail dentaire, surtout s’il est consommé pur, pas assez dilué ou trop souvent.
• Reflux gastriques : chez certaines personnes sensibles, il peut irriter l’estomac.
• Pas miraculeux : et bien-sûr, il ne remplace pas une alimentation équilibrée ni une vraie hygiène de vie !

Le jus de citron selon les tempéraments

Le corps ne réagit pas de la même façon selon sa constitution. Le citron peut être une bénédiction pour certains, et moins adapté pour d’autres. Si l’on s’inspire de l’ayurvéda, de la naturopathie ou même des tempéraments hippocratiques, le jus de citron le matin peut en effet avoir des effets différents selon le terrain ou le tempérament de chacun·e.

Tempérament bilieux (feu, dynamique, exigeant)

• Profil : personne énergique, volontaire, parfois sujette à la colère, aux troubles hépatiques ou digestifs.
• Effet du citron : excellent pour drainer le foie, détoxifier et rafraîchir l’excès de feu. Il aide à calmer les excès de bile.
• ✅ Recommandé

Tempérament lymphatique (eau, lent, calme, en recherche d’énergie)

• Profil : tendance à la fatigue, à la rétention d’eau, digestion lente.
• Effet du citron : stimulant doux du système digestif et lymphatique. Peut être un bon coup de boost le matin.
• ✅ Recommandé, mais à dose modérée et toujours dans de l’eau tiède.

Tempérament nerveux (air, mental vif, anxieux, mince)

• Profil : sujet au stress, à l’insomnie, au mental agité, digestion parfois sensible.
• Effet du citron : peut irriter l’estomac s’il est consommé pur ou à jeun trop souvent. À tester prudemment.
• ⚠️ À consommer dilué, et plutôt après le petit-déjeuner.

Tempérament sanguin (terre/air, joyeux, actif, aimant le plaisir)

• Profil : personne sociable, appétit solide, bonne circulation, mais tendance à l’excès (alcool, sucre).
• Effet du citron : bon allié pour compenser les excès, soutenir le foie et alléger la digestion.
• ✅ Recommandé, en cure ou en routine

Conseils d’utilisation

Facile et rapide à faire ;

• Utilisez un demi-citron pressé dans un verre d’eau tiède, jamais bouillante !
• Buvez à jeûn, puis attendez 20 minutes avant de manger.
• Rincez votre bouche à l’eau claire après pour protéger vos dents.

En résumé, boire du jus de citron le matin dans de l’eau chaude peut être un bon coup de pouce naturel, à condition de respecter certaines précautions.

Comme toujours, écoutez votre corps !