Le stress, une source importante de vieillissement cutané prématuré

Aujourd’hui, j’ai envie de te parler du STRESS et de ses méfaits sur la peau. Tu t’en doutes surement, tout le monde nous le dit à longueur de journée, trop de stress est mauvais pour la santé, on le sait, merciiii ! Mais j’ai envie de te parler des répercutions sur ta peau et comment des astuces simples peuvent te changer la vie, en partageant mon expérience et mes tips.

C’est précisément en devenant maman une 2ème fois que mes cheveux blancs se sont répandus comme une trainée de poudre sur ma tête ! Pourtant, aucune antécédent familiale, mes parents ont blanchi tardivement. Je me suis alors demandée si le stress ne serait pas passé par là. Enfin, le trop plein de stress car le stress bien maîtrisé, a un rôle utile de protection. Et puis j’ai aussi constaté que mon visage s’était creusé avec des rides de plus en plus visibles. Merci monsieur stress ! Alors aujourd’hui, je pratique la cohérence cardiaque, du pilates, et bientôt du yoga et de la méditation. Tout un programme pour mieux gérer ma vie en douceur. Un pré-requis pour une hypersensible…

Le stress, ce petit monstre invisible, nous accompagne souvent dans notre quotidien. Surtout pour nous les femmes, qui “devons” être au top sur tous les fronts…n’en déplaisent à ces messieurs, notre charge mentale est bien supérieure ! Mais sais-tu qu’il a un impact direct sur notre peau ? En tant que cosmétologue, je vois chaque jour les conséquences du stress sur notre épiderme. C’est pourquoi je souhaite te partager quelques clés pour apaiser ta peau et te permettre de retrouver un teint lumineux.

Le stress “utile”, c’est quoi ?

Le stress, un mécanisme de défense naturel

Le stress est une réaction physiologique normale de notre organisme face à une situation perçue comme menaçante ou exigeante. Cette réaction, appelée réponse de “lutte ou fuite”, a pour but de nous préparer à faire face à un danger.

Les bienfaits du stress “utile”

• Amélioration de la concentration : Le stress peut aiguiser nos sens et nous aider à nous concentrer sur une tâche importante.
• Augmentation de la performance : Un peu de stress peut nous motiver à donner le meilleur de nous-mêmes et à atteindre nos objectifs.
• Développement de nouvelles compétences : Face à une situation stressante, nous sommes amenés à trouver de nouvelles solutions et à développer de nouvelles compétences.
• Renforcement du système immunitaire : Un stress modéré peut stimuler notre système immunitaire et nous aider à mieux résister aux infections.

Comment transformer le stress en allié ?

Pour tirer profit des aspects positifs du stress, il est essentiel de l’apprivoiser plutôt que de le combattre. Voici quelques conseils :

• Identifier les sources de stress : Prenez le temps de comprendre ce qui vous stresse au quotidien.
• Développer des techniques de relaxation:  La méditation, la respiration profonde, le yoga, la sophrologie… sont autant d’outils pour gérer le stress.
• Adopter un mode de vie sain : Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil de qualité sont essentiels pour réduire le stress.
• Apprendre à dire non : Ne vous surchargez pas de responsabilités et apprenez à fixer des limites.
• Positiver:  Essayez de voir le côté positif des situations et de développer une attitude plus optimiste.

Les méfaits du stress sur ta peau et tes cheveux

Le vieillissement prématuré : Le cortisol, hormone du stress, altère la production de collagène et d’élastine, responsables de la fermeté et de l’élasticité de la peau.

• Les imperfections : Le stress favorise l’apparition de boutons, de rougeurs et de tiraillements.
• Le teint terne : Le stress oxydatif altère le renouvellement cellulaire et donne un aspect terne à la peau.

Mais aussi :

• Les rougeurs et les flushs : Le stress peut provoquer une vasodilatation des vaisseaux sanguins, entraînant des rougeurs et des bouffées de chaleur, notamment chez les personnes à peau sensible ou sujettes à la rosacée.
• Les démangeaisons et l’eczéma : Le stress peut aggraver les symptômes de l’eczéma et provoquer des démangeaisons intenses.
• Le psoriasis : Les poussées de psoriasis peuvent être déclenchées ou aggravées par des périodes de stress intense.
• Les cernes et les poches sous les yeux : Le manque de sommeil lié au stress favorise l’apparition de cernes et de poches sous les yeux.
• La perte de cheveux : Le stress peut entraîner une chute de cheveux temporaire, appelée effluvium télogène.
• Et oui, tout cela ! La plupart des problèmes de peau chronique sont liés au stress (intra-utero ou actuel).

Le béaba pour une peau plus apaisée et zen

Rien d’exceptionnel dans ces quelques conseils qui constituent le béaba mais il est parfois utile de se faire des rappels 😉 Pour détendre ta peau et ton corps en général, prends conscience des bienfaits de :

• Le bien-être en général : c’est une approche holistique qui passe par un mode de vie + sain (sans injonction, à son rythme et selon ses besoins du moment) avec une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil réparateur.
• Une routine de beauté simplifiée : Miser sur une routine de beauté minimaliste (=courte) et efficace, en privilégiant les gestes doux et relaxants. Qui dit “routine courte” dit “moins de charge mentale”…
• Les soins adaptés : Privilégier des soins adaptés à ta peau, sans surcharge de produits, bourrés de vitamines, d”antioxydants et d’oméga 3, qui permettent de lutter contre vieillissement cutané précoce.
• Les bienfaits des probiotiques pour la peau : leur présence renforce la barrière cutanée / microbienne immunitaire et protectrice, elle apaise les (futures) irritations.

Quelles activités pour réduire le stress ?

J’ai glané pour toi quelques idées d’activités zénifiantes qui peut-être t’aideront à te détendre et à réduire ton niveau stress au quotidien :

Pour les pressées, juste ça : au petit matin, 5 min de cohérence cardiaque : alterner des cycles, Inspire long, Expire long. Cela aide à démarrer la journée détendue quand on sait qu’une vague tumultueuse va bientôt arriver…

Activités pour le corps 

• Pratiquer une activité physique douce: Yoga, Pilates, Tai-chi, marche en pleine nature… Ces activités allient mouvements doux et respiration consciente.
• S’étirer: Quelques étirements simples peuvent aider à relâcher les tensions musculaires et à favoriser la relaxation.
• Prendre un bain chaud: Ajoutez des sels de bain aux huiles essentielles pour une expérience encore plus relaxante.
• Se masser: Un massage peut aider à soulager les tensions musculaires et à favoriser la détente. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles ou simplement masser doucement votre corps.

Activités pour l’esprit 

• Méditer: Quelques minutes de méditation par jour peuvent aider à calmer l’esprit et à réduire le stress.
• Tenir un journal: Écrire sur vos pensées et vos émotions peut vous aider à y voir plus clair et à relâcher la pression.
• Lire un livre: Plongez-vous dans un bon livre pour vous évader et vous détendre.
• Écouter de la musique relaxante: La musique peut avoir un effet très apaisant sur l’esprit.
• Passer du temps dans la nature: Une promenade en forêt, un pique-nique dans un parc… Le contact avec la nature est un excellent moyen de se ressourcer.

Activités créatives 

• Dessiner, peindre ou colorier: L’expression artistique peut être très libératrice.
• Faire du bricolage: Créer quelque chose avec vos mains peut être très gratifiant.
• Jardinage: Le contact avec la terre et la nature peut être très apaisant.
• Cuisiner: Préparer un bon repas peut être une activité relaxante et créative.

Autres idées 

• Prendre un bain de soleil: La vitamine D produite par le soleil est essentielle pour le bien-être.
• Passer du temps avec vos proches: Les relations sociales sont importantes pour notre bien-être.
• Apprendre quelque chose de nouveau: Développer de nouvelles compétences peut stimuler votre cerveau et vous apporter de la satisfaction.
• Écouter des podcasts ou des audiobooks: Apprendre de nouvelles choses ou simplement se laisser porter par une histoire peut être très relaxant.

L’important est de trouver des activités qui te plaisent, qui te parlent et qui te permettent de te détendre. Ne t’embarque pas dans quelque chose qui ne te correspond pas, tu n’arriveras pas à être régulière. Il faut au moins 21 jours pour ancrer une routine dans ton quotidien. N’hésites pas à expérimenter différentes choses pour trouver ce qui vous convient le mieux.

Apaisante, la passiflore dans vos happy soins pour lutter contre le stress

Sous l’effet du stress chronique, la peau subit 3 formes de stress : stress hydrique, lipidique et oxydatif, qui tous 3 accélèrent le vieillissement de ta peau.

L’ensemble de nos happy soins sont formulé à froid (pour ne pas introduire de stress oxydatif) et sont bourrés de microtriments variés comme les oméga 3, 6 et 9, les polyphénols, de puissants antixoydants, les vitamines,  etc. Des actifs que l’on retrouve dans l’huile de cameline, de carthame, d’onagre, de chanvre ou encore de prune, de lin etc.

Parmi ces belles plantes, la passiflore, célèbre pour ses propriétés apaisantes sur le système nerveux, qui trouve également sa place dans le monde de la cosmétique, particulièrement pour ses vertus anti-stress sur la peau. On la retrouve dans la gamme des 4 soins visage et contour des yeux, et dans La Bienheureuse.

La passiflore contient des flavonoïdes, des composés aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ces molécules agissent directement sur la peau en :

• Réduisant les rougeurs et les irritations: La passiflore calme les peaux sensibles et réactives, souvent irritées par le stress.
• Luttant contre le vieillissement prématuré: En neutralisant les radicaux libres, la passiflore aide à préserver l’élasticité de la peau et à retarder l’apparition des rides.
• Apaisant les sensations de tiraillement: Elle apporte un confort immédiat à la peau, notamment après une exposition au soleil ou à des agressions extérieures.
• Favorisant la régénération cellulaire: La passiflore stimule le renouvellement cellulaire, contribuant ainsi à un teint plus lumineux et uniforme.

L’hydrolathérapie et l’aromachologie pour mettre KO le stress

Pour réduire le stress via ses soins de beauté, on pourra opter pour l’hydrolathérapie avec les eaux florales et hydrolats, ou l’aromachologie via les parfums solides, tu veux tester ?

L’hydrolathérapie

L’hydrolathérapie, c’est un peu comme une petite sœur de l’aromathérapie, mais en plus douce et polyvalente !

Qu’est-ce qu’un hydrolat ?

Imaginez une plante aromatique, comme la lavande ou la rose. Lorsqu’on la distille à la vapeur d’eau, on obtient deux produits :

• L’huile essentielle : C’est la partie la plus concentrée en principes actifs, très puissante et à utiliser avec précaution.
• L’hydrolat : C’est l’eau florale qui a été en contact avec la vapeur d’eau chargée des arômes de la plante. Il contient une partie des molécules aromatiques de la plante, mais de manière beaucoup plus diluée.

Les bienfaits des hydrolats

Les hydrolats sont réputés pour leurs propriétés apaisantes, rafraîchissantes et tonifiantes. Ils peuvent être utilisés pour :

• La peau : Les hydrolats peuvent être utilisés comme lotion tonique, pour parfaire le démaquillage / nettoyage, pour apaiser les irritations ou encore pour fixer le maquillage. Et pour préparer la peau à recevoir son soin,
• Les cheveux : Ils peuvent être utilisés en rinçage final pour apporter brillance et douceur aux cheveux.
• Le bien-être:  Certains hydrolats sont réputés pour leurs propriétés relaxantes (lavande), stimulantes (menthe poivrée), verveine ou encore antiseptiques (thym).

Pourquoi utiliser l’hydrolathérapie ?

• Douceur : Les hydrolats sont moins concentrés que les huiles essentielles, ce qui les rend plus doux pour la peau et les muqueuses.
• Polyvalence : Ils peuvent être utilisés purs, en lotion, en compresse ou même en diffusion dans une pièce.
• Naturel:  Les hydrolats sont des produits naturels, sans conservateurs ni colorants.

L’aromachologie

L’aromachologie, quant à elle, est une discipline relativement récente qui associe l’aromathérapie et la psychologie.

En quoi consiste-t-elle ?

L’aromachologie explore la manière dont les odeurs, à travers les huiles essentielles, peuvent influencer nos émotions, nos comportements et notre bien-être psychologique. Elle s’appuie sur le principe que notre odorat est directement lié à notre système limbique, la partie de notre cerveau qui gère les émotions et la mémoire.

Quels sont les objectifs de l’aromachologie ?

• Améliorer le bien-être émotionnel: L’aromachologie peut aider à réduire le stress, l’anxiété, la dépression et favoriser la relaxation.
• Stimuler la créativité: Certaines huiles essentielles peuvent stimuler la concentration et la créativité.
• Améliorer le sommeil: Certaines huiles essentielles ont des propriétés sédatives et peuvent favoriser un sommeil réparateur.
• Accompagner des thérapies: L’aromachologie peut être utilisée en complément d’autres thérapies pour renforcer leurs effets.

Comment se déroule une séance d’aromachologie ?

Une séance d’aromachologie commence généralement par un entretien avec un praticien qui va chercher à comprendre vos besoins et vos attentes. Ensuite, il va sélectionner les huiles essentielles les plus adaptées à votre situation et les utiliser par différentes méthodes :

• Inhalation : Les huiles essentielles sont diffusées dans l’air à l’aide d’un diffuseur.
• Massage : Les huiles essentielles sont diluées dans une huile végétale et utilisées pour masser le corps.
• Bains : Quelques gouttes d’huiles essentielles sont ajoutées à l’eau du bain.

Les bienfaits de l’aromachologie

L’aromachologie offre une approche naturelle et douce pour prendre soin de soi. Elle peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de stress, d’anxiété ou de troubles du sommeil.

Une nouvelle approche de l’aromachologie : les parfums solides

Les parfums solides représentent une innovation intéressante dans le domaine de l’aromachologie. Sous forme de baumes ou de concrètes, ils offrent une expérience olfactive plus intense et durable. Enrichis en molécules odorantes, leur fragrance travaillée par des parfumeurs de renom, ils allient les bienfaits de l’aromathérapie à une application pratique et nomade. Les parfums solides sont une alternative écologique aux parfums liquides, sans alcool, ni COV, et s’inscrivent dans une démarche de bien-être naturel.

Alors, prête pour affronter le stress et le mettre KO ?

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