Pourquoi on a tendance à se dévaloriser et écouter cette petite voix critique : comprendre la blessure d’humiliation

Vous n’avez de cesse de vous dévaloriser et d’écouter cette petite voix critique qui vous juge à longueur de journée. Vous dites « oui » alors que tout en vous crie « non » ? Vous portez les soucis de toute la famille, vous vous excusez de prendre de la place et, le soir, vous ressentez une étrange lourdeur, comme si vous en aviez encore trop fait… sans en avoir fait assez ? Vous avez peut-être honte de certains désirs, de votre corps ou de votre envie de plaisir, sans savoir d’où vient cette gêne. Derrière ces situations qui paraissent banales se cache souvent une même blessure, discrète et tenace. Et si vous vous libériez enfin du poids de ce que Lise Bourbeau appelle la blessure d’humiliation ?

Qu’est-ce que la blessure d’humiliation ?

Dans son livre Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même, Lise Bourbeau décrit cinq blessures émotionnelles venues de l’enfance : le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice. Chacune pousse l’enfant à se fabriquer un masque pour ne plus souffrir et « survivre » à ce qu’il a ressenti et qu’il était incapable, liée à l’absence de capacité psycho-émotionnelle et à l’immaturité de son cerveau.

La blessure d’humiliation apparaîtrait entre 1 et 3 ans, l’âge où l’enfant découvre son corps, le plaisir de manger, de toucher, de se salir, d’explorer. Elle naîtrait quand il se sent rabaissé, ridiculisé ou honteux à cause de ces élans naturels :

• Les remarques sur le corps : « Regarde-toi, tu es sale ! », « Tu manges comme un petit cochon ! »
• La honte devant les autres : être grondé ou moqué en public, voir ses maladresses racontées à table en riant.
• Le sentiment d’être un fardeau : comprendre, sans qu’on le lui dise, qu’il donne du souci, qu’il « en fait trop » ou qu’il « en demande trop ».

D’après Lise Bourbeau, cette blessure se vit le plus souvent avec le parent qui s’est occupé du développement physique de l’enfant, souvent la mère. Pour ne plus jamais revivre cette honte, l’enfant construit un masque : celui du masochiste.

Sous ce mot qui fait peur, aucune envie de souffrir. Il y a surtout un besoin profond d’être digne d’amour, même en prenant beaucoup de place, même en ayant des besoins et du plaisir.

Comment reconnaître le masque du masochiste liée à la blessure d’humiliation ?

Le masque se repère d’abord à des comportements qu’on prend souvent pour des qualités :

• Le dévouement sans limites : vous anticipez les besoins de chacun, vous rendez service avant même qu’on vous le demande (« Laisse, je m’en occupe »).
• Le poids des responsabilités : vous portez les problèmes des autres comme s’ils étaient les vôtres, puis vous vous sentez écrasé·e.
• La honte de soi : de votre corps, de vos envies, de votre sexualité, de vos émotions. Vous avez du mal à vous faire plaisir sans culpabiliser.
• La peur d’être libre : être libre, ce serait « dépasser les bornes », risquer de faire honte… Alors vous vous mettez vous-même des limites.
• Le rabaissement de soi : vous vous traitez de « gros·se », de « nul·le », de « cochon·ne », vous vous moquez de vous avant que quelqu’un d’autre le fasse.
• La compensation par la nourriture : manger peut devenir un refuge, puis une source de culpabilité, et la boucle recommence.

Lise Bourbeau associe aussi ce masque à une silhouette plutôt ronde et charnue, un visage rond et un regard grand ouvert, presque innocent. Prenez ces descriptions comme des pistes de réflexion, pas comme une étiquette : votre corps ne vous définit pas.

Pourquoi la blessure d’humiliation se réveille-t-elle encore aujourd’hui ?

Une blessure qu’on n’a pas soignée cherche toujours à se faire voir. Selon Lise Bourbeau, on attire alors les situations qui la réactivent : un·e partenaire qui critique, un travail où l’on vous en demande toujours plus, une famille qui vous sollicite sans jamais vous remercier.

Le scénario se répète : vous en faites trop, vous vous sentez utilisé·e, vous avez honte de ressentir de la colère… et vous en faites encore plus pour vous racheter. C’est épuisant, et c’est un réflexe de protection, pas un défaut de caractère. L’enfant en vous a appris qu’en s’effaçant, il évitait la honte.

Comment commencer à transcender la blessure d’humiliation ?

D’après Lise Bourbeau, on sait que la guérison avance quand on peut exprimer ses besoins sans se sentir un fardeau, et dire non sans culpabiliser. Quelques premiers pas :

1. Remarquez le masque sans vous juger : « Tiens, je suis encore en train de tout porter. » Le simple fait de le voir commence déjà à vous en libérer.
2. Avant chaque « oui », posez-vous cette question : « Est-ce que j’en ai vraiment envie, ou est-ce que j’ai peur de décevoir ? »
3. Rendez aux autres leurs responsabilités : les aimer, ce n’est pas vivre à leur place.
4. Faites-vous plaisir, en conscience : un bain, un bon repas savouré lentement, une danse dans le salon… sans vous justifier.
5. Parlez-vous avec tendresse : remplacez « je suis nul·le » par ce que vous diriez à un enfant de deux ans qui découvre le monde.

Foire aux questions (FAQ) sur la blessure d’humiliation

Est-ce que le masochiste aime souffrir ? Non. Dans l’approche de Lise Bourbeau, le mot désigne quelqu’un qui, sans en avoir conscience, se met dans des situations où il passe après tout le monde ou se sent rabaissé. Ce n’est ni un choix, ni un goût pour la souffrance. Cela reste tout de même un choix inconscient dont on peut se défaire, avec la prise de conscience et l’envie de faire autrement.

Peut-on avoir plusieurs blessures en même temps ? Oui, c’est même le plus fréquent. La blessure d’humiliation va souvent avec d’autres blessures, et chacune peut prendre le dessus selon le contexte.

La blessure d’humiliation est-elle forcément liée au poids ? Non. Lise Bourbeau évoque une tendance à la rondeur, mais beaucoup de personnes qui portent cette blessure ont une tout autre silhouette. Ce sont les ressentis et les comportements qui comptent.

Peut-on vraiment guérir de cette blessure ? On peut l’apaiser profondément, voire la transcender complètement. Petit à petit, elle se réveille moins souvent et moins fort, et le masque n’est plus nécessaire pour vous sentir en sécurité. Si cette blessure pèse lourd dans votre vie, un·e professionnel·le de l’accompagnement psycho-émotionnel comme moi, peut vous aider à avancer en douceur. Plus elle est travaillée et apaisée, plus on s’en débarasse, à mon sens.

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Je suis Carole, cosmétologue consciente et accompagnante holistique,
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