L’impact des hormones sur la peau

On en parle peu et pourtant les hormones ont un impact très important sur la qualité de la peau. Les hormones agissent comme des messagers chimiques dans le corps qui viennent délivrer des informations. Et la peau possède des récepteurs spécifiques pour certaines de ces hormones. Cela signifie qu’elle peut être directement influencée par les fluctuations hormonales dans le corps.

Les hormones jouent notamment un rôle un rôle déterminant dans la régulation de divers processus cutanés naturels, tels que la production de sébum, l’hydratation, la pigmentation, la régénération cellulaire et la cicatrisation. Les fluctuations hormonales liées à notre état émotionnel et à certains moments de vie que l’on traverse (fugaces ou plus durables) peuvent entraîner différents changements cutanés que nous allons aborder dans cet article.

Ecrit par Carole Marchais, chimiste et éco-cosmétologue consciente

Comment fonctionnent les hormones ?

D’un point de vue biochimique, les hormones sont des messagers chimiques produits par les glandes endocrines du corps. Elles sont libérées dans le sang et circulent à travers le corps pour se lier à des récepteurs spécifiques sur les cellules cibles, où elles déclenchent des réponses biologiques variées. Leurs effets sont variés et touchent de nombreux aspects de la physiologie, y compris la croissance, le métabolisme, la reproduction, le système immunitaire et même l’état de la peau.

Les hormones impliquées dans les problèmes cutanés

Plusieurs hormones interagissent pour réguler divers processus cutanés et affectent la peau en fonction du type d’hormone :

L’oestrogène

L’œstrogène est une hormone féminine : elle joue un rôle important dans la santé de la peau. Elle favorise la production de collagène et d’élastine pour maintenir une peau ferme et élastique. Lors de variations hormonales, comme celles qui surviennent pendant la grossesse et le cycle menstruel par exemple, la peau peut subir des changements tels que l’apparition d’acné, de taches brunes ou de sécheresse.

La progestérone

La progestérone est également une hormone féminine, elle peut influencer la production de sébum. Des niveaux élevés de progestérone peuvent entraîner une augmentation de la production de sébum, et ainsi contribuer à l’acné.

La testostérone

La testostérone plutôt assimilée à une hormone masculine, est aussi présente chez les femmes. Des niveaux élevés de cette hormone peuvent stimuler la production de sébum et par suite contribuer à l’acné, en particulier dans les zones où les glandes sébacées sont plus actives.

Le cortisol

Le cortisol, plus connu sous son petit nom “hormone du stress”, peut être à l’origine d’inflammations cutanées, qui peuvent aggraver l’acné et altérer la barrière cutanée. Désormais lorsque vous serez stressé.e, pensez que votre corps libère du cortisol et peut vous causer de l’acné.

Les hormones thyroïdiennes

Les hormones thyroïdiennes, comme la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3), régulent le métabolisme de base. Lorsque le taux de ces hormones est déséquilibrée, des désagréments cutanés peuvent survenir comme une peau sèche et des démangeaisons.

Les hormones de croissance

Les hormones de croissance stimulent la régénération cellulaire et la production de collagène. Elles sont ainsi responsable de la fermeté de la peau et de sa forme en général.

L’insuline

L’insuline est impliquée dans la régulation du sucre dans le sang. Quand celle-ci est en proportion élevée, la peau rencontre des problématiques inflammatoires et aggraver les problèmes de peau comme l’acné.

Quels problèmes de peau sont liés aux hormones ?

Les hormones et les sautes d’humeur

Tout le monde connait l’impact des hormones sur les sautes d’humeur et les a vécues à un moment de sa vie :puberté, menstruation, grossesse, post partum, allaitement, ménopause… Ces fluctuations hormonales provoquent de vraies chamboulement dans la vie des femmes, notamment impactées par ces phénomènes (hors puberté qui touchent aussi les hommes) qui peuvent avoir une incidence sur la qualité de la peau à court, moyen ou long terme.

L’impact des hormones sur l’acné

Les hormones et notamment les androgènes (hormones mâles) peuvent sur-stimuler les glandes sébacées qui se mettent alors à produire plus de sébum. Un excès de sébum peut entraîner une obstruction des pores et favoriser l’apparition de l’acné.

Les hormones liées à la peau grasse ou sèche

Comme nous venons de le voir, les hormones peuvent influencer la production de sébum. Une production excessive de sébum est souvent à l’origine d’une peau grasse, à tendance acnéique et aux imperfections. A l’inverse, comme les hormones agissent sur la sécrétion sébacée, elles peuvent induire une production insuffisante de sébum à l’origine d’une peau sèche et par suite d’une peau déshydratée.

Hyperpigmentation liée aux hormones

Certains changements hormonaux importants, à des moments de vie particuliers, comme la grossesse ou lors de la prise de contraceptifs oraux, peuvent entraîner une augmentation de la production de mélanine. Cette surproduction peut entraîner des taches brunes ou de l’hyperpigmentation. On parle de masque de grossesse ou mélasma lors de la grossesse. En savoir plus sur les taches brunes.

Les changements de la vascularisation

Les fluctuations hormonales peuvent aussi affecter la vascularisation de la peau, provoquant une augmentation de la rougeur et de la sensibilité cutanée. On retrouve ces rougeurs cutanées dans les maladies de peau telles que la couperose et la rosacée.

Les hormones impactent la sensibilité de la peau

Les changements hormonaux peuvent avoir des répercussions sur la sensibilité de la peau. En effet, certaines hormones peuvent altérer la fonction barrière naturelle et protectrice de la peau. Cela entraîne une diminution de sa capacité à retenir l’eau et à se protéger contre les agressions extérieures. Son film hydrolipidique, soit sa barrière cutanée, ainsi affaibli peut conduire à une plus grande sensibilité et à une augmentation des irritations. Les hormones peuvent influencer la réponse inflammatoire de la peau, cela explique aussi une plus grande réactivité de la peau aux irritants et aux allergènes.

Les rides et ridules ont un lien avec les hormones

Les hormones influencent sur de nombreux processus naturels de la peau, comme on l’a vu précédemment. Elles sont impliquées dans la production de collagène et d’élastine qui agissent sur la souplesse et la fermeté de la peau. Une diminution des hormones dans le temps, comprendre avec l’âge, peut entraîner une perte de fermeté de la peau et favoriser l’apparition de rides et de ridules.

L’impact des hormones sur la cicatrisation

Les hormones peuvent affecter la capacité de la peau à cicatriser après des blessures, ou des cicatrices liées à l’acné. Par contre, certaines hormones peuvent stimuler la production de collagène, favorisant ainsi une meilleure cicatrisation.

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Nos rapides conseils pour une peau plus sereine

Pour prendre soin de votre peau en tenant compte des hormones, voici quelques conseils :

• Adoptez une routine minimaliste avec des soins adaptés à votre type de peau et à vos besoins spécifiques,
• Utilisez des produits adaptés à votre peau en fonction des changements hormonaux que vous traversez. Si on encourage généralement une routine stable, vous pouvez ajuster votre routine en fonction des moments de vie particuliers auxquels vous faîtes face,
• Protégez votre peau du soleil en utilisant une protection solaire élevée (un SPF 50 n’empêche pas de bronzer), car sous l’effet des hormones, votre peau est plus sensible aux dommages causés par les UV,
• Adoptez une alimentation et une hygiène cosmétique riche en antioxydants pour prévenir le vieillissement cutané.

Nos happy conseils pour prendre soin de vos hormones

Les chamboulements hormonaux ont souvent un impact significatif sur notre humeur, provoquant des ascenseurs émotionnels et de l’irritabilité notamment. Pour calmer les effets de ces fluctuations hormonales sur notre humeur, voici quelques conseils et stratégies qui peuvent être mises en place.

Faire de l’exercice régulièrement

L’activité physique peut aider à réguler les hormones et libérer des endorphines, les fameuses “hormones du bonheur”, qui améliorent significativement l’humeur et réduire le stress. Promis, testé et approuvé !

Pratiquer la relaxation et la méditation

Prenez du temps pour vous, prenez le temps de pratiquer des techniques de relaxation, de méditation ou de respiration profonde pour apprendre à respirer correctement : inspirer en gonflant le ventre, expirer en le vidant. On respire parfois à l’envers et on accumule beaucoup de stress au niveau du ventre. Bien respirer permet de réduire le stress et l’anxiété. Cela peut également passer par la pratique régulière d’activités apaisantes moins physiques, qui vous détendent personnellement et vous procurent du plaisir, comme lire un bon livre, s’adonner à des passe-temps créatifs, contempler la nature, écouter de la musique, etc.

Adoptez une alimentation équilibrée

On vous le dit souvent, et pour cause, c’est vrai ! Une alimentation saine et équilibrée contribue à un corps et une peau en bonne santé ! Cela permet aussi d’équilibrer les hormones et de soutenir votre bien-être émotionnel. Évitez les aliments riches en sucre et en gras saturés, et privilégiez les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers.

Gérez votre sommeil

Prendre soin de soi, c’est aussi et surtout s’écouter, ressentir pour essayer de rectifier des manquements importants. Dormez-vous assez ? Avec un sommeil de qualité ? Le manque de sommeil peut aggraver les fluctuations hormonales et affecter votre humeur. C’est indéniable, on en sait tous quelque chose, pas vrai ?

Évitez les stimulants

Limitez votre consommation et surtout votre surconsommation de stimulants tels que le café et sa caféine, l’alcool…, car ils peuvent aggraver les fluctuations hormonales et perturber votre humeur.

Libérez vos émotions

Partagez vos sentiments et vos émotions avec des proches, des amis de confiance. ou un professionnel si vous vous sentez trop submergés. Parfois, en parlant simplement de ce que l’on ressent peut aider à soulager son stress et à améliorer son humeur.

Identifiez les schémas comportementaux

Essayez de repérer les schémas lors de vos chamboulements hormonales et les conséquences sur votre humeur. Cela peut vous aider à mieux comprendre vos émotions et à anticiper les périodes où vous pourriez avoir besoin de mettre en place des stratégies spécifiques pour gérer votre humeur.

Le mot de la fin

Les variations hormonales font partie du cycle de vie naturel et elles peuvent affecter chacun.e d’entre nous de manière différente. En adoptant des techniques de gestion du stress, en prenant soin de vous de manière holistique, votre santé mentale et physique, vous pourrez surement mieux faire face aux effets désagréables des changements hormonaux qui impactent sur votre humeur.

Les changements cutanés tels que la sensibilité cutanée, la poussée d’acné, les problèmes de cicatrisation… liée aux fluctuations hormonales peuvent être temporaires et peuvent s’améliorer dès lors que l’équilibre hormonal est rétabli. D’autres problématiques tels que les rides ou les taches brunes sont installées pour toujours, désolée pour la mauvaise nouvelle. Gardez à l’esprit que les cosmétiques n’ont aucun impact sur les variations hormonales et il n’en tient qu’à vous de mettre en place une stratégie pour calmer certains de vos chamboulements hormonaux. Facile à dire, pas facile en faire, on en sait quelque chose, l’important c’est d’essayer…Prenez bien soin de vous.