Pourquoi est-ce que je perds mes cheveux en automne ?

RÉSUMÉ : La chute de cheveux en automne est un phénomène naturel, accentué par le stress, la fatigue et les changements hormonaux. Les cheveux reflètent aussi nos émotions : une charge mentale élevée peut les fragiliser. Bonne nouvelle : ils vont repousser ! En prenant soin de son bien-être global et de son cuir chevelu avec des soins doux et bio, on peux tout à fait limiter cette chute et favoriser une repousse forte et saine. Un savon surgras à froid pour le nettoyage, comme Le Pétillant, et une huile de soin riche en vitamines, et nutriments, fortifiante et régénérante comme L’Exaltante (ou l’huile de carthame) seront vos plus tendres alliés.

L’automne, une saison riche en couleurs et en changements, peut également apporter son lot de défis pour notre corps et nos cheveux. Comme les feuilles, ces derniers ont tendance à tomber de manière plus ou moins importante. C’est l’occasion de lâcher ce dont on n’a plus besoin pour pouvoir accueillir la renaissance du printemps. Je vous propose d’aborder ces préoccupations de perte de cheveux de manière simple et positive, en comprenant pourquoi vos cheveux peuvent réagir différemment et comment en prendre soin avec bienveillance. La perte de cheveux est la fin d’un cycle et le début d’un autre…

Petit rappel capillaire

La structure du cheveu comprend trois couches : la cuticule externe, le cortex intermédiaire (composé de kératine et de pigments de mélanine), et la moelle centrale. La croissance des cheveux se produit dans les follicules pileux sous la peau. Les glandes sébacées produisent du sébum pour lubrifier les cheveux, mais une production excessive ou insuffisante peut causer des problèmes.

La chute des cheveux est un processus naturel. En moyenne, 50 à 100 cheveux sont perdus chaque jour en raison du cycle de vie des cheveux, qui comprend trois phases : la croissance (anagène), le repos (télogène) et la chute (catagène). Les nouveaux cheveux poussent tandis que les anciens tombent. Cependant, des facteurs tels que le stress, les déséquilibres hormonaux, la malnutrition ou certaines maladies peuvent entraîner une chute excessive des cheveux.

Le cycle de vie du cheveu

Chaque cheveu suit un cycle de vie bien défini, composé de ces 3 phases :

• Phase anagène : la croissance
  • C’est la phase la plus longue, durant en moyenne de 2 à 7 ans.
  • Le cheveu est ancré dans le follicule pileux et pousse activement, produisant de la kératine.
  • Cette phase est essentielle pour la longueur et l’épaisseur du cheveu.
• Phase catagène : la transition
  • Phase beaucoup plus courte, d’environ 2 à 3 semaines.
  • La croissance s’arrête et le cheveu se détache progressivement de la papille dermique.
• Phase télogène : le repos et la chute
  • Le cheveu entre dans une phase de repos, durant environ 3 mois.
  • Il est alors complètement détaché du follicule et prêt à tomber.
  • Cette chute est naturelle et fait partie du cycle normal du cheveu.

Pourquoi comprendre le cycle de vie du cheveu est important ?

Je ne vous fais pas un cours de biologie pour le plaisir, ni pour vous remémorer vos anciens cours, jadis 😉 Comprendre le cycle de vie du cheveu (comme connaître sa peau et ses besoins) permet de mieux prendre soin de sa chevelure avec les bons produits. Je vous confie au moins 3 raisons pourquoi comprendre le cycle de cheveu va vous permettre d’appréhender sereinement votre chevelure.

• Une perte de cheveux excessive peut être liée à un déséquilibre dans ce cycle, par exemple une phase télogène prolongée. Dans ce cas, présent, il sera intéressant de s’interroger sur un potentiel déséquilibre interne, allo Naturo, consultez un(e) naturopathe.

• La connaissance de ce cycle permet de mieux comprendre l’efficacité des soins capillaires et de choisir ceux qui sont adaptés à chaque phase.

• En comprenant les différentes phases, il est possible de favoriser la croissance des cheveux en agissant sur les facteurs qui influencent chaque phase.

Dans tous les cas, si vos problèmes de chute de cheveux perdurent, c’est qu’il se passe quelque chose en interne, à découvrir…

Facteurs influençant le cycle de vie du cheveu

Il y a toujours des facteurs qui favorisent ou aggravent un déséquilibre cutané ou des cheveux :

• Facteurs génétiques : Ils déterminent en grande partie la densité capillaire, la couleur des cheveux et la durée des différentes phases du cycle.
• Hormones : Les hormones jouent un rôle important, notamment chez la femme, où les fluctuations hormonales peuvent entraîner des pertes de cheveux.
• Nutrition : Une alimentation équilibrée, riche en vitamines et en minéraux, est essentielle pour une bonne santé capillaire.
• Stress : Le stress chronique peut provoquer un déséquilibre hormonal et entraîner une chute de cheveux.
• Maladies : Certaines maladies peuvent affecter le cycle de vie du cheveu, comme les maladies auto-immunes ou les carences en fer.

Nous allons maintenant rentrer dans le détail de ces causes, principalement à la saison automnale.

Les causes de la perte de cheveux en automne 

 L’Automne étant un nouveau cycle pour tout notre être, engendrant des renouvellements comme celui de nos cheveux dont la chute peut être plus intense à cette période. Les fluctuations de température et d’humidité pendant cette saison peuvent rendre vos cheveux plus fragiles et sujets à la casse. Certaines personnes peuvent éprouver des variations hormonales en automne, ce qui peut influencer la croissance et la chute des cheveux. Enfin, la rentrée scolaire de Septembre, le retour au travail après les vacances d’été, et la préparation des fêtes peuvent engendrer du stress, qui peut à son tour affecter la santé de vos cheveux.

Les causes internes

Il existe de nombreuses raisons qui peuvent expliquer la chute plus ou moins intense des cheveux en automne :

• L’influence génétique comme pour chaque caractéristique de peau, a son rôle à jouer. Pour certaines personnes, la perte de cheveux saisonnière peut être liée à ces facteurs génétiques. Si la calvitie est courante dans votre famille, il est possible que vous soyez plus susceptible de perdre vos cheveux en automne.

• Le stress post-estival ou le stress habituel de tout un chacun.e : Après les vacances d’été et le retour à la routine, le stress peut augmenter. Le stress chronique est un facteur bien connu de perte de cheveux, car il peut perturber le cycle de croissance des cheveux.

• Les changements hormonaux qui surviennent à chaque changement de saison jouent un rôle dans le cycle de développement du cheveu. En automne, la luminosité du soleil diminue, ce qui peut affecter nos hormones, notamment la mélatonine et la sérotonine. Ces changements hormonaux peuvent influencer le cycle de vie de nos cheveux, les amenant à passer plus rapidement de la phase de croissance à la phase de chute.

• Le régime alimentaire déséquilibrée et peu sain, tout simplement inadapté à son corps, ou des carences nutritionnelles peuvent avoir un impact sur la santé des cheveux. L’été est souvent synonyme de régimes alimentaires moins stricts, tandis que l’automne peut amener à des habitudes alimentaires plus saines. Ce changement brusque peut entraîner une perte de cheveux temporaire due à une réduction soudaine de certains nutriments.

• L’automne est une saison dite de mue naturelle. De manière similaire à de nombreuses espèces animales, les êtres humains connaissent une sorte de « mue » saisonnière. En automne, notre corps peut se débarrasser des cheveux qui ont atteint la fin de leur cycle naturel pour faire place à de nouveaux cheveux plus robustes. Et avec l’automne, on assiste à un changement de températures : Les températures plus fraîches en automne peuvent affecter la circulation sanguine du cuir chevelu. Une mauvaise circulation sanguine peut entraîner une diminution de l’apport en nutriments essentiels aux follicules pileux.

• Les changements hormonaux dus à des problèmes de santé, tels que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou la ménopause, peuvent contribuer à la perte de cheveux. Également, lorsque l’on est enceinte, avec le chamboulement hormonal, on perd plus ses cheveux. La perte de cheveux post partum est également très impressionnante, pour l’avoir vécu de manière intense.

Les causes de santé

Les problèmes de perte de cheveux peuvent être liés à divers dysfonctionnements ou affections médicales. Il est important de noter que la perte de cheveux excessive peut être un symptôme d’un problème de santé sous-jacent. Voici quelques exemples de dysfonctionnements ou de problèmes de santé qui peuvent contribuer à une perte de cheveux importante :

• Problèmes thyroïdiens : Les troubles de la thyroïde, tels que l’hypothyroïdie (thyroïde sous-active) ou l’hyperthyroïdie (thyroïde suractive), peuvent provoquer une perte de cheveux.

• Anémie : Une carence en fer ou une anémie peut entraîner une perte de cheveux, car le fer est essentiel à la production de globules rouges, qui transportent l’oxygène vers les follicules pileux.

• Maladies auto-immunes : Des maladies auto-immunes telles que le lupus ou l’alopécie areata peuvent entraîner une perte de cheveux.

• Stress aigu ou chronique : Le stress peut perturber le cycle de croissance des cheveux, entraînant une perte de cheveux excessive.

• Maladies du foie, de la rate ou des reins : Certains problèmes de santé affectant ces organes peuvent influencer la santé des cheveux.

• Médicaments : Certains médicaments, comme la chimiothérapie, peuvent provoquer une perte de cheveux temporaire.

Etat émotionnel et perte de cheveux, on en parle ?

La perte de cheveux peut également être influencée par des facteurs émotionnels et psychologiques. Dès lors que le stress devient trop récurrent dans notre vie, notre système immunitaire est affaibli et les pathogènes s’incrustent dans le corps. Plusieurs raisons émotionnelles peuvent être à l’origine de la perte de ses cheveux :

• Le stress (toujours et encore lui) : Le stress chronique peut avoir un impact sur la santé des cheveux. Le stress peut entraîner une augmentation de la production de certaines hormones, ce qui peut perturber le cycle de croissance des cheveux et entraîner une perte temporaire de cheveux, appelée effluvium télogène.

• Un choc émotionnel soudain : Un événement traumatisant ou stressant, tel qu’un deuil, une rupture, ou un accident, peut provoquer une perte de cheveux soudaine, connue sous le nom d’alopécie aiguë.

• Des troubles de l’anxiété : Les troubles de l’anxiété, tels que le trouble d’anxiété généralisée (TAG) ou le trouble obsessionnel-compulsif (TOC), peuvent contribuer à la perte de cheveux en raison du stress qu’ils provoquent.

• La dépression : La dépression peut entraîner une perte d’intérêt pour les soins personnels, y compris les soins capillaires, ce qui peut aggraver la perte de cheveux.

• Le trouble de trichotillomanie : Il s’agit d’un trouble du contrôle des impulsions où une personne arrache délibérément ses propres cheveux en réponse au stress ou à l’anxiété.

• Des problèmes de confiance en soi : Les problèmes de confiance en soi, liés à l’apparence physique, peuvent également avoir un impact sur la perception de la perte de cheveux et aggraver le stress émotionnel.

• La pression sociale : La pression sociale pour avoir des cheveux épais et sains peut entraîner du stress et de l’anxiété chez certaines personnes, ce qui peut influencer la santé des cheveux.

En savoir + sur la perte de cheveux

La signification sur le plan émotionnel et énergétique de la perte de cheveux

1. La symbolique des cheveux

Les cheveux sont souvent associés à la vitalité, à la force intérieure (comme dans le mythe de Samson) et à l’identité. Ils représentent aussi un lien entre le monde intérieur et extérieur. Leur chute peut symboliser une transformation, une perte de contrôle ou une nécessité de lâcher prise sur une ancienne version de soi.

2. Perte de cheveux : les pistes émotionnelles

• Un changement d’identité forcé : des évènements et changements de vie modifient profondément l’image de soi. La perte de cheveux peut traduire une résistance intérieure à ces changements.
• Une perte de vitalité perçue : la perte de cheveux peut symboliser une sensation de fragilité ou d’épuisement.
• Un besoin de protection : Les cheveux servent de « barrière » symbolique. Leur chute peut refléter une vulnérabilité accrue ou un sentiment d’exposition.
• Un besoin de renouveau : Comme les arbres perdent leurs feuilles en automne, la chute des cheveux peut représenter une phase de dépouillement nécessaire pour mieux renaître ensuite.

3. Ce que vous pouvez faire pour apaiser cela

• Exprimer ce que vous ressentez : Écrire, parler à quelqu’un ou même pleurer si besoin.
• Masser doucement votre cuir chevelu avec une huile végétale adaptée pour l’apaiser et vous reconnecter avec votre corps en douceur.
• Visualiser vos cheveux comme un symbole de transformation, les voir tomber non pas comme une perte, mais comme une libération d’anciens schémas.
• Travailler sur l’acceptation et le lâcher-prise avec des affirmations positives ou des méditations sur le renouveau.

Les bonnes pratiques pour prévenir la perte de cheveux

Choisissez des produits capillaires doux et naturels, sans ingrédients agressifs tels que les sulfates et les conservateurs synthétiques. Privilégiez le minimalisme dans votre routine capillaire. Utilisez des produits capillaires hydratants et nourrissants pour contrer la déshydratation et la sécheresse de l’automne. Optez pour des ingrédients naturels comme l’aloe vera ou l’huile de carthame. Enfin, adoptez une alimentation équilibrée riche en protéines, vitamines et minéraux essentiels pour la santé des cheveux. Pensez à inclure des légumes verts, des légumineuses et des fruits.

Routine minimaliste pour limiter la perte des cheveux

On vous propose une routine minimaliste, économique et bio en quelques gestes :

Étape 1 : Nettoyage avec un shampoing solide adoucissant

On peut opter pour notre savon surgras saponifié à froid L’Intrépide, qui convient au cuir chevelu gras, L’Emoustillé pour les cuirs chevelus secs ou Le Pétillant pour les cuirs chevelus normaux. Fabriqués à partir d’huile de prune, de cameline, de beurre de karité et d’huile de coco, ainsi que de jus de fruits locaux, ils nourrissent les cheveux et protègent, tous 3, le cuir chevelu.

Étape 2 : Un soin réparateur avec une ou des huiles végétales

Pour réparer vos cheveux et leur donner un aspect plus brillant, vous pouvez utiliser L’Exaltante. Deux options : vous pouvez l’appliquer après le shampoing au moment du coiffage sur cheveux mouillés au niveau des longueurs et des pointes, ou faire un bain d’huile une fois par semaine pour un soin en profondeur.

En cas de cuir chevelu abîmé et/ou de cheveux secs, vous pouvez réaliser un bain d’huile une fois par semaine. 

Les huiles végétales françaises au service de beaux cheveux

Il existe de nombreuses huiles végétales françaises qui permettent de pour renforcer vos cheveux et prévenir la perte de cheveux :

• Huile de graines de lin : Elle est riche en acides gras oméga-3, qui favorisent la croissance des cheveux et la santé du cuir chevelu.

• Huile de noisette : L’huile de noisette est riche en acides gras essentiels et en vitamines, ce qui en fait un excellent choix pour nourrir les cheveux et le cuir chevelu. Elle peut également aider à réguler la production de sébum.

• Huile de pépins de raisin : L’huile de pépins de raisin est légère et non grasse, ce qui en fait une option idéale pour les cheveux fins. Elle est riche en antioxydants et en vitamine E, ce qui peut aider à maintenir la santé des cheveux.

• Huile de chanvre : L’huile de chanvre est riche en acides gras oméga-3 et oméga-6, ce qui peut contribuer à renforcer les cheveux et à réduire la perte de cheveux. Elle est également apaisante pour le cuir chevelu.

• Huile de cameline : L’huile de cameline est une huile légère et nourrissante qui peut aider à hydrater les cheveux et à prévenir la casse. Elle est riche en acides gras essentiels.

• Huile d’amande douce : Cette huile légère est riche en vitamines et en minéraux qui favorisent la santé des cheveux. Elle peut aider à réduire la fragilité et à prévenir les pointes fourchues.

• Huile de bourrache : L’huile de bourrache est connue pour ses propriétés régénérantes et apaisantes. Elle peut aider à améliorer la texture des cheveux et à réduire les problèmes de cuir chevelu.

• Huile de carthame : L’huile de carthame est légère et pénètre facilement dans les cheveux. Elle est riche en acide linoléique, ce qui peut aider à renforcer les cheveux et à les protéger.

• Huile d’onagre : L’huile d’onagre est riche en acides gras essentiels et en vitamines, ce qui en fait un choix idéal pour les cheveux secs et abîmés. Elle peut aider à améliorer la texture des cheveux et à réduire la perte de cheveux.

Pour réaliser un bain d’huile, chauffez légèrement l’huile de votre choix jusqu’à ce qu’elle soit tiède, puis appliquez-la généreusement sur vos cheveux et votre cuir chevelu. Enveloppez vos cheveux dans une serviette chaude et laissez reposer pendant au moins 30 minutes, voire toute la nuit, avant de les laver comme d’habitude. Répétez cette procédure une fois par semaine ou selon vos besoins pour des cheveux plus sains et réparés.

Les huiles végétales exotiques au service de beaux cheveux

Des huiles venues d’ailleurs ont aussi de belles propriétés pour nourrir et réparer les cheveux abîmés :

• Huile d’argan : Elle est riche en acides gras et en vitamine E, ce qui en fait un excellent choix pour hydrater, adoucir et réparer les cheveux secs et abîmés.

• Huile de coco : Elle pénètre profondément dans la tige capillaire, offrant une hydratation intense. Elle est idéale pour les cheveux très secs.

• Huile d’olive extra vierge : Elle est connue pour ses propriétés hydratantes et régénérantes. Elle aide à restaurer la douceur et la brillance des cheveux.

• Huile de jojoba : Cette huile est similaire aux huiles naturelles produites par le cuir chevelu, ce qui en fait un excellent choix pour équilibrer la production de sébum et réparer les cheveux abîmés.

• Huile d’avocat : Riche en acides gras essentiels et en vitamines, elle peut aider à renforcer les cheveux, les rendre plus résistants et plus doux.

• Huile de ricin : Elle est réputée pour stimuler la croissance des cheveux et peut également renforcer les cheveux abîmés.

Plus de conseils pour prendre soin de ses cheveux

Quelle alimentation pour favoriser la repousse ?

1. Protéines (viandes, poissons, œufs, légumineuses) : les cheveux sont constitués de kératine, une protéine.
2. Zinc (huîtres, graines de courge, lentilles, chocolat noir) : il joue un rôle clé dans la croissance capillaire.
3. Biotine (Vitamine B8) (jaune d’œuf, levure de bière, amandes, patate douce) : elle favorise la production de kératine.
4. Fer (viande rouge, épinards, lentilles, spiruline) : un manque de fer peut accentuer la chute des cheveux.
5. Oméga-3 (poissons gras, noix, graines de lin) : ils nourrissent le cuir chevelu et limitent l’inflammation.
6. Vitamines A, C et E (carottes, agrumes, avocat, huile d’olive) : elles protègent et renforcent les follicules pileux.

Le mot de la fin

Les produits cosmétiques ne font pas tout comme vous le savez déjà. Prenez un moment chaque jour pour examiner vos cheveux et masser doucement votre cuir chevelu. Cela favorise la circulation sanguine et la relaxation.

Si vous ressentez le besoin, envisagez des compléments capillaires naturels à base de biotine, de zinc ou de silicium. En automne, prenez le temps de vivre cette saison magnifique tout en prenant soin de vos cheveux. Une approche simple, positive et minimaliste, associée à des produits de qualité et une gestuelle douce, peut contribuer à maintenir la beauté et la santé de vos cheveux pendant cette période.