Peut-on faire de sa cellulite, une amie au quotidien ?

Moi non plus, je n’apprécie pas tellement ma cellulite. Elle m’accompagne depuis ma tendre enfance. J’ai appris tôt que c’était héréditaire, ma maman en avait, j’en aurais toute ma vie. J’ai essayé de multiples régimes, rien à faire, elle s’accrochait, elle était tenace. J’ai essayé un grand nombre de produits amincissants, je dépensais des fortunes, je massais, je faisais du sport, mais rien à faire, elle était toujours là. Ma cellulite était tellement folle de moi, qu’elle ne voulait pas me quitter. J’ai rapidement compris que je n’aurais pas de solutions pour l’éliminer, à moins de faire de la chirurgie esthétique. J’ai failli franchir le pas. Et puis j’ai appris à l’aimer. 20 ans plus tard, je suis cosmétologue et je vais tout vous expliquer sur la cellulite afin de vous aider à la prévenir et à changer votre regard sur elle. Attention, elle risque de devenir votre future meilleure amie…

TEMPS DE LECTURE : 10 min (article très complet, regardez les sujets qui vous intéressent le plus dans le sommaire)

C’est quoi la cellulite ?

La cellulite est une affection cutanée, également appelée aussi avec un nom barbare, lipodystrophie superficielle, qui touche un grand nombre de personnes. Et oui, vous n’êtes pas seul.e à avoir de la cellulite. Cette dernière est caractérisée par des amas graisseux sous la peau qui lui donnent cet aspect de fossettes, appelé peau d’orange. Ce sont les rides du corps, en quelques sortes. Elle se forme dans l’hypoderme et généralement dans les zones où la graisse s’accumule facilement, telles que les cuisses, les fesses, les hanches, et parfois même sur les bras ou l’abdomen. La cellulite se loge surtout sur les fesses / cuisses et elles est souvent assorties de vergetures. Bien qu’elle soit plus fréquente chez les femmes, elle peut également affecter les hommes. De toute façon, ce sont les femmes qui écopent de tous les maux cutanés et corporels, hein !

Zoom sur l’hypoderme

La peau est composée de 3 différentes couches, l’épiderme, la couche la plus supérieure ; le derme, la couche inférieure et l’hypoderme, la couche la plus profonde. Chez les femmes, le tissu conjonctif de l’hypoderme a tendance à être organisé en compartiments verticaux, ceci peut favoriser la formation de cellulite.

Attention, grand scoop, l’action d’un produit cosmétique se limite à l’épiderme, selon la définition officielle d’un cosmétique, émise par la législation européenne en vigueur. La définition du produit cosmétique est commune à l’ensemble des Etats membres de l’Union européenne (Article 2 du règlement cosmétique). Elle est retranscrite, en France, dans le code de la santé publique (article L.5131-1): “Un produit cosmétique est une « substance ou un mélange destiné à être mis en contact avec les parties superficielles du corps humain (l’épiderme, les systèmes pileux et capillaire, les ongles, les lèvres et les organes génitaux externes) ou avec les dents et les muqueuses buccales, en vue, exclusivement ou principalement, de les nettoyer, de les parfumer, d’en modifier l’aspect, de les protéger, de les maintenir en bon état ou de corriger les odeurs corporelles”.

Pourquoi a-t-on de la cellulite ?

Et bien, j’ai envie de dire, soit parce qu’on n’a pas de bol ! Soit car c’est un message subliminal, que je n’ai toujours pas réussi à décrypter !

Les graisses s’accumulent

Les cellules graisseuses appelées les adipocytes stockent la graisse. Ces cellules adipeuses se développent et grossissent au point d’exercer une pression sur les tissus environnants et provoquer des déformations de la peau. C’est ainsi que se forme la cellulite avec sa jolie peau d’orange.

L’altération de la circulation sanguine et lymphatique

L’altération de la circulation sanguine et lymphatique joue un rôle important dans la formation de la cellulite. En effet, la circulation sanguine et lymphatique peut être altérée dans les zones touchées par la cellulite, ce qui peut entraîner une accumulation de liquide et une augmentation de la pression.

La cellulite est étroitement liée à la manière dont la graisse est stockée et répartie sous la peau, ainsi qu’à la structure du tissu conjonctif. Comment l’altération de la circulation sanguine et lymphatique contribue à la cellulite ? On vous explique, attention accrochez-vous, c’est un peu technique mais facile à comprendre :

Accumulation de liquide : Lorsque la circulation sanguine et lymphatique est altérée, il peut y avoir une accumulation de liquide dans les tissus. Cela peut entraîner un gonflement et une pression accrue dans les zones touchées, ce qui peut aggraver l’apparence de la cellulite.

Pression sur les tissus : L’accumulation de graisse dans les cellules adipeuses peut exercer une pression sur les vaisseaux sanguins et lymphatiques à proximité. Cela peut entraver la circulation normale du sang et de la lymphe, conduisant à une accumulation de toxines et de déchets.

Inflammation : L’accumulation de liquide et l’augmentation de la pression dans les tissus peuvent déclencher une réponse inflammatoire. L’inflammation chronique peut endommager les tissus conjonctifs et les fibres de collagène, ce qui peut contribuer à la formation de fossettes et de déformations de la peau.

Fragilité des vaisseaux sanguins : Une circulation sanguine altérée peut également entraîner une fragilité des vaisseaux sanguins, ce qui peut aggraver la perméabilité vasculaire. Cela peut favoriser la fuite de liquide dans les tissus environnants.

Rétention de liquide : Une mauvaise circulation sanguine et lymphatique peut entraîner une rétention de liquide dans les tissus, ce qui peut accentuer l’apparence enflée de la cellulite.

Les hormones

Ah ces hormones, elles sont responsables de bien des maux et des problèmes de peau ! Les œstrogènes jouent notamment un rôle dans la formation de la cellulite. Les fluctuations hormonales peuvent affecter la structure du tissu conjonctif et la distribution de la graisse sous-cutanée.

Notre style de vie

On en parle souvent dans nos articles mais vous le savez surement déjà, le style de vie est responsable également de 80% de nos problèmes cutanés. Le manque d’activité physique, une alimentation déséquilibrée, le tabagisme, la consommation excessive d’alcool et le stress peuvent contribuer à la formation de la cellulite. Et notre état émotionnel, perturbé sans arrêt, au fil des jours, avec ses répercussions hormonales et alimentaires, peut bien-sûr contribuer à un stockage de graisse plus important.

Facteurs génétiques

Je vous en parlais en introduction, la prédisposition génétique peut également jouer un grand rôle dans la propension à développer de la cellulite. Merci maman, merci papa ! Ah ces parents, ils ne nous transmettent pas que des bonnes choses.

Comment prévenir et réduire la cellulite dans son quotidien ?

Comme je vous le disais également en introduction, et dans la partie sur l’hypoderme, il est très difficile de se débarrasser complètement de la cellulite. C’est comme les rides, une fois installées, il est difficile de les voir s’en aller. Toutefois, il existe plusieurs approches pour la prévenir, la réduire et aider à améliorer son apparence. Mais avant ça, parlons de l’inégalité hommes / femmes ! Encore !

Pourquoi les hommes ont moins de cellulite que les femmes ?

Les hommes et les femmes ne sont pas égaux à plusieurs égards. Les hommes ont généralement moins de cellulite que les femmes en raison de différences structurelles et hormonales dans la peau, le tissu adipeux et le tissu conjonctif. Ce n’est pas pour énerver les féministes, mais juste pour informer, on vous dresse ces quelques raisons pour lesquelles les hommes ont moins de cellulite que les femmes :

Structure du tissu conjonctif : La structure du tissu conjonctif est différente entre les hommes et les femmes. On vous en parlait précédemment, chez les femmes, les compartiments de tissu adipeux sont souvent organisés en cloisons verticales qui ont tendance à tirer sur la peau, créant ainsi des déformations et des fossettes. Chez les hommes, le tissu conjonctif est généralement moins organisé de cette manière, ce qui réduit la formation de cellulite.

Quantité de tissu adipeux : Les femmes ont tendance à avoir plus de tissu adipeux sous-cutané que les hommes. La cellulite est souvent plus visible lorsque les dépôts graisseux sont plus importants.

Hormones : Les fluctuations hormonales jouent un rôle clé dans la formation de la cellulite. Les œstrogènes, une hormone féminine, favorisent le stockage des graisses et influencent la structure du tissu conjonctif, ce qui peut contribuer à la cellulite. Les hommes ont des niveaux d’œstrogènes beaucoup plus bas que les femmes, ce qui peut expliquer en partie pourquoi ils sont moins susceptibles de développer de la cellulite.

Distribution des graisses : Les hommes ont tendance à stocker les graisses de manière différente des femmes. Les femmes ont souvent des dépôts de graisse plus importants autour des cuisses, des fesses et des hanches, des zones où la cellulite est courante. Les hommes ont tendance à stocker davantage de graisses autour de l’abdomen.

Activité physique : Les hommes ont tendance à avoir des niveaux d’activité physique plus élevés, ce qui peut contribuer à la réduction de la cellulite. L’activité physique peut stimuler la circulation sanguine et lymphatique, ce qui peut réduire l’accumulation de liquide et la formation de cellulite.

Adopter une alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée a bien évidemment son rôle à jouer pour prévenir la cellulite et pour sûr, dans la réduction de l’apparence de cette dernière. En effet, en veillant à une alimentation équilibrée, on favorise la santé de la peau, une bonne circulation sanguine et on maîtrise dans une certaine mesure, la prise de poids.

Les règles de base en matière d’alimentation saine : adoptez une alimentation riche en fruits, légumes, fibres, protéines maigres et graisses saines. Évitez les excès de sucre, de sel et de graisses saturées. Boire suffisamment d’eau pour maintenir une hydratation adéquate peut également être bénéfique.

Si l’on rentre un peu plus dans les détails, nous vous offrons ici quelques principes alimentaires pour prévenir et potentiellement réduire la cellulite :

Hydratation : Règle N°1, s’assurer de rester bien hydraté(e) en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée. L’hydratation aide à maintenir l’élasticité de la peau et à éliminer les toxines du corps,

Fruits et légumes : Règle N°2, opter des fruits et légumes de saison (bio si possible) pour une alimentation riche en fruits et légumes, qui sont riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux essentiels pour la santé de la peau. Les antioxydants aident à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres.

Aliments riches en vitamine C : Les aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes, les baies, les poivrons et les légumes verts à feuilles, favorisent la production de collagène, ce qui peut améliorer la fermeté de la peau.

Aliments riches en oméga-3 : Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras, les noix, les graines de lin et l’huile de lin, peuvent aider à réduire l’inflammation et à soutenir la santé de la peau.

Aliments riches en antioxydants : Les aliments riches en antioxydants, comme les baies, les légumes à feuilles vertes, les noix et les graines, aident à protéger la peau contre les radicaux libres et les dommages cellulaires.

Aliments riches en fibres : Les aliments riches en fibres, comme les grains entiers, les légumes et les fruits, aident à maintenir un bon transit intestinal et à éliminer les toxines du corps.

Protéines maigres : Les protéines maigres, telles que le poulet, la dinde, le poisson et les légumineuses, sont essentielles pour la réparation et la régénération des tissus de la peau.

Évitez les sucres raffinés : Réduisez la consommation de sucres raffinés et d’aliments transformés, car ils peuvent contribuer à l’inflammation et à l’accumulation de graisse.

Évitez les gras saturés : Réduisez la consommation d’aliments riches en gras saturés, comme les viandes grasses et les produits laitiers entiers.

Hydrates de carbone complexes : Choisissez des glucides complexes comme les grains entiers, les légumes et les fruits plutôt que des glucides raffinés.

Modération dans les aliments salés : Réduisez la consommation d’aliments riches en sel, car l’excès de sel peut contribuer à la rétention d’eau.

Thé vert : Le thé vert est riche en antioxydants et peut aider à stimuler le métabolisme.

Boire du thé d’ortie : Le thé d’ortie peut aider à stimuler la circulation et à éliminer les toxines.

Manger des aliments diurétiques : Certains aliments comme le concombre, la pastèque et le céleri ont des propriétés diurétiques qui peuvent aider à réduire la rétention d’eau.

Gardez à l’esprit que l’amélioration de l’apparence de la cellulite nécessite une approche globale qui inclut également l’exercice régulier, la gestion du stress, le sommeil adéquat et d’autres facteurs de mode de vie. Consultez un professionnel de la santé, un nutritionniste ou un naturopathe, avant d’apporter des changements importants à votre alimentation.

Pratiquer de l’exercice régulièrement

La pire des choses, c’est la sédentarité ! Rester assis plus de 3h par jour compte parmi ces comportements sédentaires. L’exercice peut aider à brûler les graisses et à tonifier les muscles, ce qui peut améliorer l’apparence de la cellulite. Les activités cardiovasculaires (comme la course à pied, le vélo ou la natation) et les exercices de renforcement musculaire (comme les squats et les fentes) peuvent être efficaces.

Se faire (faire) des massages

Le massage est l’idéal pour stimuler la circulation sanguine, améliorer le drainage lymphatique et réduire l’apparence de la peau d’orange. Les techniques de massage telles que le palper-rouler peuvent aider à “casser” les dépôts graisseux. Comment réaliser un massage pour déloger la cellulite en 8 étapes :

Optez pour un bon produit de massage : C’est le BABA et cela ne requiert pas de se munir d’un produit amincissant à prix exorbitant, il faut trouver le bon produit de massage. De préférence une huile de massage avec un bon glissant et avec une odeur que l’on apprécie pour avoir envie de renouveler régulièrement l’expérience,

Réalisez des mouvements fermes : Lors du massage, il est important de réaliser des mouvements fermes mais bien-sûr pas douloureux. Cela permettra de stimuler la circulation sanguine et lymphatique, et surtout pas de vous causer un inconfort et une peau d’orange qui passe au rouge !

Faites des mouvements circulaires : Réalisez des mouvements circulaires avec les paumes de vos mains pour masser doucement la zone affectée. Commencez par des mouvements légers et augmentez progressivement la pression.

Essayer le palper-rouler : Le palper-rouler est une technique couramment utilisée pour le massage anti-cellulite. Pincez doucement la peau entre vos doigts et faites-la rouler comme si vous pétrissiez une pâte pour faire une tarte. Cette technique va aider à casser les différents amas graisseux sous la peau.

Faites des mouvements ascendants : Massez toujours de bas en haut, en direction du cœur, pour aider à stimuler le drainage lymphatique. Évitez les mouvements descendants qui peuvent entraver la circulation.

Surtout massez-vous régulièrement : Comme dans tous les domaines, seule la régularité et les routines permettent d’obtenir des résultats intéressants. Vous pouvez masser la zone concernée pendant quelques minutes chaque jour ou plusieurs fois par semaine.

Sans oublier de s’hydrater : Après le massage, assurez-vous d’hydrater votre peau avec un soin suffisamment efficace pour maintenir l’élasticité de votre peau,

Soyez patient : Les résultats du massage anti-cellulite ne sont pas miraculeux et immédiats, sinon ça se saurait ! Soyez patient.e et persévérant.e, avec de la discipline (cf tous les autres conseils cités précédemment) car il faudra un certain temps à votre corps pour opérer des changements visibles.

Bien-sûr, le massage seul ne peut pas éliminer complètement la cellulite. Pour des résultats plus prometteurs, combinez le massage avec d’autres approches douces et équilibrées telles que l’exercice régulier, une alimentation saine le plus régulièrement possible aussi, l’hydratation adéquate, la gestion de son stress et son état émotionnel…

Appliquer des crèmes légères et saines

Il existe pléthores de crèmes vendues pour leur effet miracle sur la cellulite, on en reparlera en détails plus loin. Ce sont des crèmes qui contiennent des ingrédients qui prétendent réduire l’apparence de la cellulite ou carrément l’éliminer, tels que la caféine, la rétinol, la centella asiatica, etc. Ces produits peuvent offrir une amélioration temporaire de l’apparence de la peau d’orange mais ne peuvent en aucun cas déloger la masse graisseuse accumulée sous la peau. Où voulez-vous que cette dernière disparaisse sous l’effet d’un cosmétique ? A moins qu’un cosmétique puisse manger / absorber / détruire le gras, tel un herbicide détruit les “mauvaises” herbes! ?

N’oublier pas l’hydratation interne et externe

Une peau bien hydratée de l’intérieur comme de l’extérieur sera plus ferme et plus élastique, l’apparence de la cellulite peut être ainsi amoindrie. Utilisez des crèmes hydratantes d’origine naturelle et bio, avec une composition courte, facile à décrypter et saine.

Se faire accompagner pour mieux gérer son poids

L’ascenseur émotionnel et la balance qui fait du yoyo, on l’a quasi toutes connue, la grossesse, l’allaitement et les kilos qui restent… les fluctuations de poids extrêmes peuvent aggraver l’apparence de la cellulite, et je sais de quoi je parle ! N’hésitez pas à vous faire accompagner pour mieux gérer votre poids, le contenu de votre assiette et votre tourbillon émotionnel.

Quid des traitements professionnels ?

Certaines procédures médicales et esthétiques, telles que les traitements au laser, la radiofréquence, la liposuccion et les massages professionnels, peuvent aider à réduire temporairement l’apparence de la cellulite mais certaines sont plus intrusives et non naturelles. A chacun.e de voir la méthode qui lui convient et qu’il ou elle est prêt.e à adopter pour atteindre son objectif, dès lors que la cellulite entache trop l’estime de soi et génère du mal-être.

Les crèmes amincissantes peuvent-elles être efficaces ?

Que contient un cosmétique amincissant ?

Les produits amincissants sont des produits cosmétiques conçus pour soit-disant déloger les amas graisseux et aider à réduire l’apparence de la cellulite. Ces produits peuvent prendre la forme de crèmes, de gels, de lotions ou de sérums, et prétendent souvent offrir des résultats visibles en réduisant les dépôts graisseux sous-cutanés et en améliorant la tonicité de la peau. Si bien-sûr l’efficacité des produits amincissants peut varier considérablement d’une personne à l’autre, les résultats peuvent être temporaires et non durables dès lors de l’arrêt du produit et des massages associés. Pour nous, seuls les massages peuvent vraiment aider et le produit en lui-même n’a aucune action puisque les actifs ne peuvent se déplacer jusqu’à l’hypoderme. Et quand bien-même, leur concentration infime dans les cosmétiques ne risque pas de faire mal aux amas graisseux !

Les ingrédients dans les produits amincissants

La caféine : La caféine est souvent utilisée dans les produits amincissants en raison de ses propriétés stimulantes et diurétiques. Elle peut temporairement réduire l’apparence de la cellulite en améliorant la circulation sanguine et en déshydratant temporairement la peau.

Les extraits de plantes : Certains produits amincissants contiennent des extraits de plantes comme le guarana, le fucus, le ginkgo biloba, qui sont censés stimuler la circulation sanguine et aider à réduire l’accumulation de graisse. Ouaih d’accord…

L’algue brune (Fucus Vesiculosus) : Cette algue marine est parfois utilisée dans les produits amincissants en raison de sa teneur en iode. On pense que l’iode peut stimuler la thyroïde, ce qui peut avoir un impact sur le métabolisme. Cependant, les preuves de son efficacité sont limitées. Ok,

Le rétinol : Le rétinol, une forme de vitamine A, est parfois trouvé dans les produits amincissants pour ses propriétés exfoliantes et stimulantes du collagène. On lui attribue du mérite car il peut aider à améliorer la texture de la peau. Ouaih d’accord…

Les acides alpha-hydroxy (AHA) et acides bêta-hydroxy (BHA) : Ces acides exfoliants peuvent aider à éliminer les cellules mortes de la peau et améliorer la texture cutanée. C’est donc juste un leurre temporaire, ces mêmes molécules peuvent être agressives / irritantes pour la peau,

L’extrait de thé vert (Camellia Sinensis) : Le thé vert contient des catéchines, notamment l’épigallocatéchine gallate (EGCG), qui ont des propriétés antioxydantes et peuvent aider à favoriser la lipolyse, la dégradation des graisses. Il peut être présent dans les produits amincissants sous forme d’extrait de thé vert.

Les ingrédients hydratants : Les produits amincissants peuvent contenir des ingrédients hydratants pour améliorer temporairement l’apparence de la peau en lui donnant un aspect plus lisse et plus ferme.

Que pense-t-on des cosmétiques amincissants ?

Que c’est du pur bulshitt ! Excusez-nous pour ce terme mais on n’a pas trouvé plus parlant ! Surtout quand on sait que l’action d’un cosmétique se limite à l’épiderme et ne peut pas pénétrer dans l’hypoderme. Et quand bien même, la concentration en actifs est si faible qu’il délogerait un seul amas micron de graisse…

L’efficacité des produits amincissants est en effet sujet à débat. Comme pour tous cosmétiques, les résultats varient d’une personne à l’autre et les changements observés peuvent être légers et temporaires. Les produits amincissants ne peuvent pas remplacer une alimentation équilibrée et une activité physique régulière pour la gestion du poids et la santé globale. Si vous envisagez d’utiliser des produits amincissants, gardez à l’esprit que :

• Il est bien d’être réaliste quant aux attentes et ne pas s’attendre à des merveilles. Les produits amincissants ne peuvent pas fournir des résultats spectaculaires, ni permanents. Le massage, le sport et l’alimentation saine, c’est plus envisageable,
• Il est bien de s’assurer d’utiliser des produits conformément aux instructions du fabricant et d’effectuer un test cutané au préalable pour éviter les réactions allergiques.

Si vous recherchez des résultats durables en termes de perte de poids ou d’amélioration de l’apparence de la cellulite, adoptez une approche globale qui comprend une alimentation saine, l’exercice régulier et une hydratation adéquate.

Que propose Les Happycuriennes pour prendre soin de votre cellulite ?

Des gommages et des massages

On l’a dit et redit, les massages sont d’une grande aide pour réduire l’apparence et l’aspect peau d’orange, l’exfoliantion également, il n’y a plus qu’à adopter des soins de qualité pour cela.

Des soins hydratants et nourrissants

Hydrater et nourrir sa peau, c’est la base de la santé de la peau et d’une belle apparence, pas forcément parfaite ! XXX

De la patience

Tout vient à point pour qui sait attendre, telle est notre devise. Pour avoir de l’efficacité et de la performance, c’est comme dans tous les domaines, il faut de la patience et de la persévérance, une routine stable dans le temps. Rien n’arrive comme par magie, tout se travaille. Pas toujours facile, je sais…On peut aussi être patiente car avec le temps, on accepte mieux les choses. On peut vivre une vie heureuse avec sa cellulite, j’en suis la preuve vivante.

De la bienveillance et de l’estime de soi

Qui n’a jamais critiqué son corps ? Qui ne l’a jamais caché sous des vêtements plus amples ? Et si on lui foutait la paix ? Et si on passait plus de temps à lui exprimer notre gratitude, un simple merci de nous porter, de nous supporter chaque jour ? Nos formes et nos kilos ne définissent pas notre valeur, ils ne nous définissent pas. Ils sont là et ils nous accompagnent. Lorsque c’est d’ordre génétique, comme pour moi, j’ai bien compris que je ne pourrai pas lutter contre cette apparence. Il n’en tient qu’à moi désormais de surveiller ma prise de poids et d’accepter ma cellulite. C’est chose faite.

Un nouveau regard

Parfois, on perd beaucoup d’énergie à lutter contre des choses sur lesquelles on n’a pas de prise, on n’a pas de pouvoir, on n’a pas la main : peut-être l’occasion de se demander si on peut lâcher prise pour être plus heureuse ? C’est vraiment un état d’esprit dans lequel on décide de se mettre, dès lors qu’on en a conscience et la capacité à avoir envie. Aller contre demande plus d’effort qu’aller avec…

Le mot de la fin

Essayez d’être plus gentille avec vous et vous verrez que tout est plus simple, le positif attire le positif. Ne doutez pas de votre propre beauté qui de dépend pas que de votre physique. Et si le plus important, c’était la beauté du coeur ?