Malmenée par les agressions externes hivernales (froid, humidité, vent,…) et internes (stress, fatigue, hormone,…), la peau est mise à rude épreuve et exprime ses états d’âme au quotidien. Parmi ses désagréments, tiraillements, rougeurs, picotements, échauffements, peau qui pèle…. Dans cet article, vous trouverez nos conseils holistiques de bien-être et d’expertes afin d’apaiser cette peau qui tiraille et inconfortable pour lui redonner le sourire, cet hiver. 

SOMMAIRE

1. Pourquoi ma peau tiraille en hiver ?

2. Nos Conseils pour une peau rayonnante en hiver
Faire un diagnostique de peau pour mieux répondre à ses besoins
Hydrater sa peau de l’intérieur
Avoir un sommeil de qualité pour une peau resplendissante
Protéger sa peau avec des soins cosmétiques bio
Se démaquiller en douceur pour réduire la sécheresse cutanée
Faire un nettoyage doux pour limiter les tiraillements
Exfolier sa peau pour activer le renouvellement cellulaire
Booster son soin avec une huile végétale
Apporter du confort aux zones particulièrement sèches
Ne pas oublier la crème solaire en montagne
Bien hydrater sa peau après la douche
SOS pieds secs, ne les laissez pas tomber !
Utiliser des compléments alimentaires pour une peau rayonnante
Dorloter ses mimines pour palier aux agressions du froid
Chouchouter ses lèvres quand elles tiraillent
Prendre du temps pour soi bien au chaud
Sourire même quand il fait gris
Les petits + pour prendre soin de soi en hiver

3. Les gestes à éviter en hiver pour une peau heureuse
Les sources de chaleur trop importantes
Les excitants mais ça vous le savez déjà !
Les cotons à usage unique
Les nettoyages / gommages trop abrasifs / masques trop asséchants

Pourquoi ma peau tiraille en hiver ?

En hiver, le vent souffle, le froid nous agresse et nous subissons les effets du chaud et froid en permanence. Pour lutter contre ces perturbations, nos vaisseaux sanguins augmentent et se multiplient pour maintenir la chaleur corporelle à 37° et protéger les organes vitaux. On appelle ce phénomène, la vasoconstriction. Cela permet de réduire les échanges thermiques avec le milieu extérieur afin de conserver la chaleur (lutte contre l’hypothermie). De ce fait, la peau, organe secondaire, est moins en capacité de se protéger face aux agressions de l’hiver. La production du film hydrolipidique, film protecteur de la peau est moindre, la perte insensible augmente. La peau se déshydrate et s’assèche, elle devient plus sensible et tiraille.

De plus, en hiver, l’humidité ambiante baisse; elle se fait plus rare à cause du climat froid et sec et du chauffage résidentiel. Or plus l’air ambiant est sec, plus il absorbe l’humidité dégagée par la peau. La peau s’amincit et se fragilise.

Enfin, il existe d’autres facteurs expliquant les tiraillements de la peau en hiver comme l’exposition excessive au vent, l’impact des vêtements en matières synthétiques ou encore l’abus de douches et bains trop chauds.

Nos Conseils pour une peau rayonnante en hiver

1. Faire un diagnostique de peau pour mieux répondre à ses besoins

Tout d’abord, je m’assure de bien connaître mon type de peau et de mon état de peau du moment pour être sure d’utiliser des produits de beauté qui vont lui convenir et la combler de bonheur. On vous file un coup de pouce avec notre diagnostic peau minute , à renouveler au fil des mois car notre peau évolue selon les saisons, notre humeur, notre rythme de vie…

2. Hydrater sa peau de l’intérieur

Si avoir une alimentation saine et équilibrée est importante pour une peau en bonne santé, bien s’hydrater est tout aussi essentiel. Composé à 60% d’eau, notre corps a besoin d’hydratation. Boire permet à notre peau de maintenir un bon taux d’hydratation et favorise donc la production de collagène et d’élastine, responsables de la souplesse et de la fermeté cutanée. Il est conseillé de boire entre 1 L et 1,5 L d’eau par jour.

3. Equilibrer son alimentation

• Avec des fruits & légumes bio de saison

Pour prendre soin de sa peau, il est important de bien la nourrir de l’intérieur avec de bons produits frais, à commencer par des apports quotidiens en fruits et légumes bio (sauf si vous êtes friand(e)s de pesticides et d’engrais synthétiques, à vous de voir) et de saison afin de pouvoir bénéficier de leurs bienfaits nutritionnels et puis c’est plus (éco)logique ! On vous a glissé les chouettes calendriers de Claire-Sophie pour vous aider à mieux remplir votre panier lors de votre marché, au fil des mois.

Source : Claire-Sophie ↀωↀ

• Avec une alimentation anti-stress

On privilégiera également une alimentation anti-stress pour prendre soin de son « deuxième cerveau », à savoir son ventre. Parmi les indispensables de ce type d’alimentation, on notera les nutriments tels que le magnésium, essentiel pour pallier sa diminution naturelle dans le corps liée au stress et pour hausser notre niveau d’énergie ; les vitamines C, B (surtout B6, B9, B12) qui aident à la production naturelle d’hormones bonheurs comme la dopamine et la norépinéphrine ; le fer, le sélénium et les omégas 3. On vous invite à trouver de bons conseils anti-stress sur le blog Nanaturopathe, tenu par la pétillante naturopathe Christelle Martin, une de nos Adeptes de L’Happycurisme.

• Avec une alimentation veggie

Pour les végétariens et/ou végétaliens, on profitera d’un atelier de cuisine végétale bio avec Ôna, une autre de nos Adeptes de L’Happycurisme, pour allier le plaisir de bons produits colorés dans son assiette, une cuisine locale et la découverte culinaire à plusieurs ! Pour celles et ceux qui veulent s’y mettre à la maison, elle a justement écrit un livre adapté à nos besoins, « Je mange Veggie« , où elle nous apprend que bien manger végé, c’est facile, malgré les apparences !

Et puis, ce n’est pas parce que l’on est en hiver, que l’on doit ralentir son hydratation interne, comprendre sa consommation d’eau. D’ailleurs, buvez-vous suffisamment d’eau ? De l’eau pure, hein, pas celle dans les jus aromatisés ou dans le vin 😉

Avoir un sommeil de qualité pour une peau resplendissante

Si la Belle au bois dormant a une jolie peau ce n’est pas pour rien ! Durant la nuit, la peau sécrète beaucoup d’élastine et de collagène, les protéines responsables de la souplesse et de la fermeté de la peau. Il est recommandé de dormir au moins 7h par nuit pour un adulte. Bien-sûr, à chacun ses besoins et son rythme.

Protéger sa peau avec des soins cosmétiques bio

Une protection anti-stress cutanés 360°

En hiver, la peau est particulièrement exposée à des conditions climatiques rudes (froid, humidité, vent, neige) avec des oscillations de températures assez notables cette année (un coup, c’est la Sibérie, un coup, c’est l’été indien !). Ces agressions extérieures ont tendance à provoquer un stress lipidique (la production de sébum diminue sous l’effet du froid : contraction des vaisseaux et circulation sanguine perturbée) et hydrique (altération du film hydrolipidique protecteur à la surface de la peau) importants au niveau de la peau.

Conséquences : cette dernière a tendance à être particulièrement sèche et déshydratée. Avec nos intérieurs particulièrement chauffés à cette époque de l’année, la déshydratation de la peau bat son plein.

Pour répondre à cette problématique, nous vous proposons L’Optimiste, le sérum visage et contour des yeux bio peau sèche et sensible. Ce dermo-soin sérénité et holistique, riche en actifs relipidants locavores restaure le film hydrolipidique, nourrit en profondeur l’épiderme, et protège le microbiome cutané. Avec L’Optimisme votre peau est parée à affronter l’hiver !

Se démaquiller en douceur pour réduire la sécheresse cutanée 

On privilégie un démaquillant doux (sans tensioactif, sans sulfate) pour ne pas altérer davantage le film hydrolipidique déjà fragilisé. Si possible, préférez un format 2 en 1 (démaquillant et nettoyant) pour un nettoyage minimaliste. Enrichie en huiles végétales précieuses locales, La Complice est une microémulsion nettoyante et démaquillante bio ultra douce pour la peau. Non-moussante, elle lui offre un soin purifiant complet, sans altérer sa bonne humeur naturelle.

Faire un nettoyage doux pour limiter les tiraillements

Comme conseillé précédemment, se démaquiller et se nettoyer le visage avec La Complice (ou La Bienveillante sans parfum) permet d’éviter la superposition de produits et donc limite les agressions. Pour les adeptes du double nettoyage, vous pouvez utiliser un savon à froid bio en complément : L’Emoustillé pour les peaux sèches et sensibles, Le Pétillant pour les peaux normales à mixtes et L’Intrépide pour les peaux grasses.

Appliquer un tonique / hydrolat pour réguler le pH cutané

Après le nettoyage et le démaquillage, vous pouvez appliquer un hydrolat adapté à votre type de peau. Bourrés d’actifs et de propriétés botaniques, les hydrolats donnent un coup de boost à la peau et à l’esprit ! Retrouvez tous nos hydrolats bio sur la boutique.

Exfolier sa peau pour activer le renouvellement cellulaire 

Le renouvellement de la peau est cyclique. En moyenne, elle se renouvelle tous les 28 jours. Pour aider votre peau à activer ce renouvellement, vous pouvez exfolier votre peau avec un gommage visage adapté à votre type de peau : L’Ingénieuse et L’Insolente  Là aussi, la douceur sera de mise, à la fois avec un grain très très fin et une gestuelle toute aussi délicate.

Booster son soin avec une huile végétale

Si malgré tout les tiraillements et sensations d’inconfort persistent, vous pouvez coupler votre soin de jour/nuit avec une huile végétale ou une huile sèche comme L’Exaltante. Nos huiles végétales vierges brutes et fraîches, 100% pures, sont issues de culture biologique dans nos terroirs paysans du Sud-Ouest. Pressées à froid, sans aucun additif, ni conservateur, elles vous offrent la quintessence du végétal pour sublimer et protéger votre peau.

Apporter du confort aux zones particulièrement sèches 

Certaines zones comme les mains, les paupières, le contour des yeux ou les lèvres sont particulièrement sèches et déshydratées en hiver. Pour réparer, adoucir et apaiser ces zones plus fragiles, nous vous conseillons d’appliquer notre baume à lèvres bio multi-usages L’Enchanteur.  Sa formulation végétale innovante à froid très performante, offre un véritable concentré de vitalité pour réparer et réconforter immédiatement les lèvres / peaux les plus abîmées et fragiles.

Ne pas oublier la crème solaire en montagne 

Il est toujours bien de rappeler l’importance d’utiliser une protection solaire en montagne. Le soleil y est particulièrement dangereux. En effet, la neige reflète les rayons du soleil. De plus, en altitude, l’air est très sec, ce qui empêche vos glandes sébacées de protéger votre peau d’un film protecteur gras.

Bien hydrater sa peau après la douche

Vous connaissez cette sensation désagréable lorsque vous sortez de la douche ? Peau sèche, tiraillée voire aggressée ? Ces désagréments sont dûs à plusieurs facteurs : une eau trop chaude, le mélange entre humidité et chauffage intérieur, eau calcaire, savon trop agressif… Alors que faire pour limiter ces sensations ? 

Premièrement, nous vous conseillons d’utiliser un savon surgras doux comme Le Petillant ou Le Malicieux à fins grains pour une tendre exfoliation. Ensuite, on évite les frottements agressifs lors du séchage. On privilégie des tapotements plus respectueux de votre peau. Enfin, n’oubliez pas de bien hydrater votre peau avec La Bienheureuse ou L’Exaltante. Crème ou huile : à vous de choisir !

SOS pieds secs, ne les laissez pas tomber ! 

Nos petits petons aussi ont le droit au bonheur et d’être dorlotés. Rien de tel qu’un bon gommage à la noix du Périgord bio avec L’Insouciante pour retirer les callosités et d’un excellent sérum hydratant La Bienheureuse pour réparer les zones tiraillées. On oublie pas les chaussettes pilou pilou, pour garder nos pieds bien au chaud !

Utiliser des compléments alimentaires pour une peau rayonnante

Très en vogue en ce moment, la nutricosmétique peut aider à résoudre certaines problématiques. Il en existe pour à peu près toutes les préoccupations (peau, cheveux, ongles,…). Voici quelques compléments que nous aimons bien en hiver : 

• la vitamine B5, pour favoriser l’hydratation de la peau,
• la vitamine C pour stimuler la production de collagène et illuminer le teint,
• le potassium pour favoriser la régénération des cellules et équilibrer le pH de la peau.

La nutricosmétique étant des compléments alimentaires à ingérer avec des doses à respecter et des risques potentiels d’allergies, nous vous conseillons de demander l’avis d’un naturopathe, médecin ou pharmacien bienveillant, avant utilisation. 

Dorloter ses mimines pour palier aux agressions du froid

En hiver, les extrémités sont particulièrement soumises aux stress extérieurs mentionnés précédemment, aussi nos mimines ont besoin d’être choyées avec un soin nourrissant et hydratant. Elles ont surtout besoin d’éviter certaines gestuelles pas glop pour elles ! On évitera par exemple les crèmes aux huiles minérales et riches en silicones qui procurent certes un toucher agréable mais qui n’apportent pas les éléments essentiels (acides gras, vitamines…) dont votre peau a besoin et qui ne sont que des palliatifs à court terme. Pour limiter leur déshydratation, évitez également les savons agressifs et privilégiez Z qui comme nos propres soins cosmétiques, n’ont subi aucune étape de chauffage pendant leur confection, offrant ainsi un vrai gage de qualité et d’efficacité (actifs préservés), ils sont plus riches en glycérine végétale humectante qui protège la peau contre la déshydratation.

Chouchouter ses lèvres quand elles tiraillent

Après le visage, le corps et les mains, il ne vous reste plus qu’à dorloter vos lèvres avec un produit gras pour palier le dessèchement et les gerçures éventuelles de vos lèvres. Attention, si vous passez votre temps à lécher vos lèvres et donc à ôter le produit que vous venez d’appliquer, l’efficacité ne sera pas au rendez-vous ! C’est souvent pour cette raison que l’on applique son stick pour les lèvres X fois dans la journée… Pour ce faire, on vous propose notre pépite, L’Enchanteur, le 1er baume à lèvres formulé à froid, sans coco et karité !

Prendre du temps pour soi bien au chaud

Tous les week-end, au minimum, on se déconnecte et on apprécie le temps d’une digital detox, un bon bouquin au coin du feu (bon ok, tout le monde n’a pas une cheminée, imaginez-là alors 😉 et un chocolat chaud fait maison, ou une bonne tisane bio en vrac. Ou simplement, profitez-en pour ne rien faire, lové(e) dans votre plaid en laissant vos pensées s’évader. Essayez, c’est divinement appréciable…

Sourire même quand il fait gris 

Qu’il pleuve ou qu’il neige, on arrête de râler car la météo ne marche pas sur commande, le mieux, c’est de composer avec et de prendre son mal à patience : c’est surement l’occasion pour vous de faire quelque chose que vous n’aviez jamais eu le temps de faire jusqu’ici. Une petite séance de detox dans la maison par exemple ?

Les petits + pour prendre soin de soi en hiver

Prendre soin de sa peau c’est bien mais prendre soin de son esprit l’est tout autant !

Prendre soin de son esprit est tout aussi important. Cette année nous avons la chance (ou pas) d’avoir un hiver avec des températures très agréables. Faites du sport, baladez-vous dans la nature (sylvothérapie), faites des câlins aux arbres… bref aérer-vous et videz-vous la tête ! Pour les moins enthousiastes, cela peut-être l’occasion de ralentir et de vous poser avec un bon livre de développement personnel ou d’écouter un podcast sur vos sujets favoris. Dans tous les cas, on prend soin de son esprit !

Les gestes à éviter en hiver pour une peau heureuse 

Eviter la gratouille avec les textiles irritants 

Ah, on les aime nos mailles bien chaudes ! Pour autant, attention au choix des matières : exit les pulls en laine qui grattent (et pas animal friendly), exit les matières synthétiques qui favorisent la transpiration (la viscose, le polyamide ou l’élasthanne par exemple). On opte pour des matières chaudes et respirantes, comme le coton (biologique si possible), ou le lin français !

Évitez les sources de chaleur trop importantes

Lorsque les températures sont froides à l’extérieur, on a envie de se réconforter avec de la chaleur, beaucoup de chaleur. Attention, n’abusez pas avec la température du bain et/ou de la douche car dès lors qu’elle est brûlante, cela contribue à fragiliser la peau. Cela accélère le phénomène d’évaporation, et peut irriter une peau déjà sensibilisée. La température idéale est celle du corps, à savoir 37°. Idem sur le chauffage : ne poussez pas le thermostat à une température trop élevée (c’est pas écologique, ni économique en plus), car un chaud-froid trop important fragilisera le film hydrolipidique. Engie recommande une température intérieure comprise entre 16 et 19°C.

Évitez les excitants mais ça vous le savez déjà !

La cigarette est l’un des pires ennemis de notre peau (avec le soleil). Chaque bouffée de fumée dégage 200 000 radicaux libres qui vont attaquer les cellules de la peau et entraîner des effets sur le contour des yeux et la peau de visage : apparition de rides, de cernes, peau plus épaisses, teint grisâtre. Au revoir jolie peau et bienvenue à la vieille peau ! Vous saviez déjà que c’était mauvais pour la santé mais aussi pour la peau, à vous de choisir ! 

L’alcool et la caféine favorisent la déshydratation de la peau. Leur consommation entraîne ainsi une déshydratation générale de l’organisme et par conséquent des tissus cutanés. La peau manque d’éclat et son élasticité diminue. Les lèvres et les mains sont également plus sèches.

Éviter les nettoyages / gommages trop abrasifs / masques trop asséchants

L’hiver, notre peau est soumise à rude épreuve (froid, vent, humidité…). Inutile donc de l’endommager avec des produits trop asséchants et abrasifs. Privilégiez une routine minimaliste avec des produits de qualité. Par exemple une routine en 2 étapes : démaquillage et nettoyage avec La Complice puis, soin avec nos dermo-soins contour des yeux.

Éviter les cotons à usage unique

Premièrement, les lingettes réutilisables sont beaucoup plus douces que des cotons classiques. Ensuite, en les utilisant, vous ferez aussi un petit geste pour la planète. Alors si tu n’as pas encore sauté le pas, c’est par ici ! Le Doudou est une jolie collection de lingettes lavables, en coton velours bio certifié, qui permet de vous démaquiller délicatement avec La Complice ou d’appliquer sereinement votre hydrolat. Vous pouvez également les utiliser pour nettoyer le popotin de votre bébé.

Avec tous ces conseils, votre peau et votre esprit sont parés pour affronter l’hiver en toute sérénité. Enfin, on l’espère. Si vous avez aimé cet article, n’hésitez pas à le partager, à commenter et à vous abonner à notre newsletter.

Besoin de conseils particuliers ? N’hésitez pas à nous contacter à bievenue@leshappycuriennes.com, nous serions ravies de vous répondre. Et n’oubliez pas, votre sourire est votre meilleur atout !

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